عضویت در تلگرام مجله تفریحی ایران ناز,عضویت در تلگرام,عضویت در تلگرام ایران ناز

عضویت در تلگرام مجله تفریحی ایران ناز,عضویت در تلگرام,عضویت در تلگرام ایران ناز

دکترجمیلیان متخصص ارتودنسی دارای فلوشیپ تخصصی جراحی ارتودنسی

بلیط هواپیما

دکترجمیلیان متخصص ارتودنسی دارای فلوشیپ تخصصی جراحی ارتودنسی

بلیط هواپیما

رژیم غذایی مناسب مختص خانم های کارمند

رژیم غذایی مناسب مختص خانم های کارمند

به گزارش ایران ناز در این رژیم سه نوع صورت غذا وجود دارد که بعد از تمام شدن هر دوره دوباره از اول شروع کنید.

 

برنامه اول:

 

صبحانه: یک فنجان آب میوه + یک تخم مرغ + یک قطعه نان تست + چای یا قهوه

نهار: ساندویچ مرغ یا گوشت + سالاد + قهوه یا چای

شام: ماهی 100 گرم + دو نوع سبزی + 5 قاشق برنج + چای

 

رژیم غذایی مناسب مختص خانم های کارمند

 

برنامه دوم:

 

صبحانه: نصف یک سیب + 30 گرم پنیر و نان + چای

نهار: همبرگر 1 عدد + سالاد + چای

شام: مرغ پخته 100 گرم + سالاد + قهوه یا چای

 

رژیم غذایی مناسب مختص خانم های کارمند

 

برنامه سوم:

 

صبحانه: نصف گریپ فروت + کمی نان تست + قهوه یا چای

نهار: تن ماهی نصف یک قوطی + یک قطعه نان تست + یک میوه + چای

شام: استیک 100 گرم + دو نوع سبزی به مقدار نصف فنجان + یک سیب زمینی کوچک + چای یا قهوه

 

رژیم غذایی مناسب مختص خانم های کارمند

 

راهنمایی:

 

سبزیجات توصیه شده عبارتند از اسفناج، کلم، هویج، کدو سبز، گوجه فرنگی. آب به هر میزان که میل دارید اشکالی ندارد. بین وعده های غذا یک میوه یا چای بدون قند مجازید.