عضویت در تلگرام مجله تفریحی ایران ناز,عضویت در تلگرام,عضویت در تلگرام ایران ناز

عضویت در تلگرام مجله تفریحی ایران ناز,عضویت در تلگرام,عضویت در تلگرام ایران ناز

بلیط هواپیما

بلیط هواپیما

سریعترین روش رفع چاقی و افتادگی بازو

سریعترین روش رفع چاقی و افتادگی بازو

سریعترین روش رفع چاقی و افتادگی بازو

 

چاق شدن و لاغر شدنهای پشت سر هم، افزایش سن و بیتحرکی میتواند باعث چاق شدن بازوها و حتی افتادگی بازو به شکلی ناخوشایند بشود . در این مطلب از ایران ناز روشهای از بین بردن افتادگی بازو را با شما بررسی میکنیم . بازوهای بزرگ، شل، آویزان و ناخوشایند، حالتی پیچیده و ناموزون به بدن می‌دهند. ولی با تمرین‌های ورزشی مناسب، می‌توانید آنها را تقویت کنید و شکل مطلوبی به آنها بدهید و بدون رژیم آنها را لاغر کنید.

 

به چه دلیل، بازوها شل و آویزان می‌شوند؟

 

سریعترین روش رفع چاقی و افتادگی بازو

 

شل بودن بازوها یا محکم نبودن آنها که سندرم «دست خفاشی» هم نامیده می‌شود، بیشتر در خانم‌ها بعد از سنین چهل ‌سالگی دیده می‌شود. بالا رفتن سن و از بین رفتن کشش و انقباض عضلانی دلایل اصلی این ناهنجاری هستند ولی شما می‌توانید بدون رژیم غذایی بازوهایتان را تقویت کنید و به آنها استحکام بدهید. چگونه؟ با انجام تمرینات ورزشی که روی عضلات دو سر و سه سر تمرکز می‌کنند.

 

تمرین ورزشی برای لاغر کردن بازوها

 

سریعترین روش رفع چاقی و افتادگی بازو

 

عضله‌سازی در بازوها به‌طور موثری از شل شدن بازوها جلوگیری کرده و و به آنها استحکام می‌دهد. برای این منظور یک جفت دمبل برای خودتان تهیه کنید. اگر دمبل در دسترس ندارید، از یک جفت بطری آب نیم‌لیتری استفاده کنید. بطری‌های آب هم به اندازه دمبل، کارایی خواهند داشت.

 

دمبل‌ ها یا بطری‌های آب را در مشت بگیرید. توجه کنید که کف دست‌ها به سمت بالا باشد. پاها به اندازه عرض شانه‌ها یا کمی بیشتر فاصله داشته باشند.عضلات شکم را منقبض کنید تا شکم حالت قوسی نداشته باشد و از آسیب به کمر جلوگیری شود. سپس با خم کردن آرنج، دمبل‌ها را تا نزدیکی سرشانه‌ها به هم برسانید و همزمان عمل دم را انجام دهید. سپس همزمان با عمل بازدم دمبل‌ها را پایین بیاورد تا دست‌ها در راستای شانه قرار گیرند.

 

این تمرین را هرروز حدود ۲۰ مرتبه انجام دهید. اگر تمرین را یک ماه ادامه دهید، متوجه خواهید شد که در بازوهای‌تان استحکام و انقباض ایجاد شده و دیگر اثری از سندرم “دست خفاشی” وجود ندارد.

 

 

سریعترین روش رفع چاقی و افتادگی بازو

 

مطالب خواندنی و جالب

گالری عکس های دیدنی و جالب

X عکس,فال,اس ام اس,پزشکی
Xبستن تبليغ
عکس,فال,اس ام اس,پزشکی