عضویت در تلگرام مجله تفریحی ایران ناز,عضویت در تلگرام,عضویت در تلگرام ایران ناز

گالری عکس،عکس های خنده دار،عکس های طنز

عضویت در تلگرام مجله تفریحی ایران ناز,عضویت در تلگرام,عضویت در تلگرام ایران ناز

بلیط هواپیما

گالری عکس،عکس های خنده دار،عکس های طنز

بلیط هواپیما

دکتر زهرا سعادتی،متخصص جراحی عمومی،لیزر،خدمات زیبایی،هموروئید،شقاق

دکتر زهرا سعادتی،متخصص جراحی عمومی،لیزر،خدمات زیبایی،هموروئید،شقاق

طرز تهیه پاستا و جوجه خوشمزه

طرز تهیه پاستا و جوجه خوشمزه

به گزارش ايران ناز در این بخش براي شما کاربران مطلبي با عنوان طرز تهیه پاستا و جوجه خوشمزه قرار داده شده است.شما به سادگی می توانید این غذای بسیار خوشمزه را در مدت کوتاهی تهیه کنید که شامل سبزیجات و پاستا و جوجه می باشد که با سس بادام زمینی ترکیب شده است و برای یک شام ساده بسیار عالی می باشد.زمان پخت: 20 دقیقه

 

مواد لازم برای 4 نفر:

 

اسپاگتی نازک، بروکلی تکه شده، 1 عدد فلفل قرمز شیرین خلال شده، 1 عدد سینه مرغ بدون استخوان و پوست، نمک و فلفل، 1 قاشق سوپ خوری روغن زیتون، و نصف فنجان سس بادام زمینی و فلفل قرمز (اختیاری)

 

طرز تهیه پاستا و جوجه خوشمزه

 

طرز تهیه:

 

ماکارانی را طبق دستور کارخانه تهیه کنید و آبکش کنید. سپس در آب جوش کلم بوکلی و فلفل شیرین قرمز را برای 2 دقیقه بپزید و سپس آبکش کنید.جوجه را به صورت افقی به دو قسمت تقسیم کنید و دریک ماهی تابه در روغن زیتون با حرارت ملایم سرخ کنید

 

برای 2 دقیقه یا تا وقتی که رنگ آن صورتی شود(دمای 170 درجه فارنهایت). سپس جوجه را روی تخته برش به قسمت های کوچک تقسیم کنید و به پاستا و سبزیجات اضافه کنید.به این موارد سس بادام زمینی و فلفل قرمز را اضافه کرده و نوش جان کنید.

 

طرز تهیه پاستا و جوجه خوشمزه

 

ارزش غذایی:

 

* کالری :   467

* چربی کلی : 10 گرم

* چربی اشباع شده : 2 گرم

* چربی مونو غیر اشباع : 3 گرم

* چربی پولی غیر اشباغ : 1 گرم

* کلسترول : 66 میلی گرم

* سدیم : 634میلی گرم

* کربوهیدرات : 55 گرم

* قند: 7 گرم

* فیبر : 4 گرم

* پروتئین : 37 گرم

* کلسیم : 5 (% DV )

* آهن : 15 (% DV )

مطالب خواندنی و جالب

گالری عکس های دیدنی و جالب