اینستاگرام مجله تفریحی ایران ناز,اینستاگرام,اینستاگرام ایران ناز

کیک خونه-سفارش آنلاین کیک تازه خانگی

کیک خونه-سفارش آنلاین کیک تازه خانگی

نکاتی در رابطه با نحوه ی مصرف روغن زیتون

نکاتی در رابطه با نحوه ی مصرف روغن زیتون

به گزارش ایران ناز روغن زیتون ماده مغذی منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳، امگا ۶ و امگا ۹ می باشد که سطح کلسترول خون را کاهش داده و به سلامت قلب و بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند.روغن زیتون همچنین منبع طبیعی ویتامین E و حاوی اسیدهای چرب

 

نکاتی در رابطه با نحوه ی مصرف روغن زیتون

 

غیراشباع می باشد اما به دلیل تولید مواد شیمیایی که در روند حرارت دیدن آن رخ می‌دهد کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند گزینه سالمتری مثل روغن “کلزا” را که در فرانسه اغلب استفاده می‌شود برای طبخ غذا جایگزین روغن زیتون کنید.این روغن برای سرخ کردن‌های ملایم مثلا :

 

نکاتی در رابطه با نحوه ی مصرف روغن زیتون

 

برای سیب‌زمینی و سبزیجات گزینه خوبی می باشد و جایگزینی مناسبی برای کره در غذاها می باشد. این روغن در ماهیتابه به خوبی گرم می‌شود و خطری برای سلامت بدن به همراه ندارد.کارشناسان برای تهیه غذاهای متفاوت، روغن‌های مختلفی

 

نکاتی در رابطه با نحوه ی مصرف روغن زیتون

 

را پیشنهاد می‌کنند. برای مثال برای غذاهایی که زیاد سرخ می‌شوند روغن نارگیل، برای سالاد روغن زیتون و برای پخت و پز با حرارت ملایم روغن کلزا و برای سالاد و انواع چاشنی‌ها، روغن کدو و روغن آووکادو را توصیه می‌کنند که بسیار مفید است.