مصرف میان وعده مابین وعدههای اصلی غذایی مانع افت قند خون میشود و سطح قند خون را در میزان مناسب حفظ میکند که این عامل خود از پرخوری و افزایش دریافت کالری در وعده اصلی غذایی جلوگیری میکند. عدم مصرف میان وعده و دریافت 2 یا 3 وعده اصلی حجیم و پرکالری یکی دیگر از عاداتی که در افراد چاق یا دارای اضافه وزن دیده میشود. مصرف میوهها و سبزیجات تازه، آجیل بینمک، شیر و ماست کم چرب به عنوان میان وعده توصیه میشود.
داشتن دوستان هم هدف
موفقیت در کاهش وزن و ادامه این مسیر نیازمند انگیزه قوی است. در واقع موفقیت در مسیر کاهش وزن، عدم ترک رژیم بعد از مدتی، نداشتن دورههای پرخوری و مجدد از سرگیری رژیم تا حد خیلی زیادی به انگیزه و نیروی درونی فرد بر میگردد. با این حال بودن در حلقه دوستانی که خود در این مسیر موفق بودهاند و به شما انرژی مثبت برای ادامه مسیر را میدهند خیلی خیلی کمک کننده است و انگیزه فرد را به مراتب بیشتر میکند.