دلیل: كمبود آب باعث كندشدن فعالیتهــای طبیعی بدن میشود. به این دلیل كه همه واكنشهای حیاتی در حضور آب انجام میشود. از طرفی كمبود آب باعث بروز یبوست، اختلال در عملكرد دستگاه گوارش و قلب میشود.
نان
دلیل: یكی از راههای جلوگیری از افت قند خون، تامین گلوكز، یكی از نیازهای اصلی مغز است؛ نان از منابع تامین گلوكز است و به همین دلیل مصرف آن میتواند فعالیت مغز را كنترل كرده و مانع از افت فشار و بیهوشی شود. از طرفی نشاسته موجود در نان سیركننده است. نان لواش و تافتون نسبت به دیگر نانها زود هضم هستند و مصرف آنها بعد از نان سنگك، بهتر است.
دلیل: طبیعی است نیاز اصلی بدن تامین تركیبهای غذایی مورد نیاز است. بدن ما هر هشت ساعت نیازمند مصرف مواد غذایی است. بنابراین باید غذای مورد نیاز بدن تامین شود. این نكته برای كودكان زمانی حدود چهار ساعت است. همراه داشتن غذا یكی از اصلیترین نیازهای بدن است.