- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
عاشقانه و رمانتیک
جدیدترین مطالب ایران ناز
بیشتر بخوانید
رژیم غذایی مناسب مختص خانم های کارمند
به گزارش ایران ناز در این رژیم سه نوع صورت غذا وجود دارد که بعد از تمام شدن هر دوره دوباره از اول شروع کنید.
برنامه اول:
صبحانه: یک فنجان آب میوه + یک تخم مرغ + یک قطعه نان تست + چای یا قهوه
نهار: ساندویچ مرغ یا گوشت + سالاد + قهوه یا چای
شام: ماهی 100 گرم + دو نوع سبزی + 5 قاشق برنج + چای
برنامه دوم:
صبحانه: نصف یک سیب + 30 گرم پنیر و نان + چای
نهار: همبرگر 1 عدد + سالاد + چای
شام: مرغ پخته 100 گرم + سالاد + قهوه یا چای
برنامه سوم:
صبحانه: نصف گریپ فروت + کمی نان تست + قهوه یا چای
نهار: تن ماهی نصف یک قوطی + یک قطعه نان تست + یک میوه + چای
شام: استیک 100 گرم + دو نوع سبزی به مقدار نصف فنجان + یک سیب زمینی کوچک + چای یا قهوه
راهنمایی:
سبزیجات توصیه شده عبارتند از اسفناج، کلم، هویج، کدو سبز، گوجه فرنگی. آب به هر میزان که میل دارید اشکالی ندارد. بین وعده های غذا یک میوه یا چای بدون قند مجازید.
برترین مطالب ایران ناز
بیشتر بخوانید
