5 راه مقابله با سیگار

مجموعه : سبک زندگی
5 راه مقابله با سیگار
1- یک جایگزین دهانی پیدا کنید
برای مقابله با وسوسه سیگار کشیدن چیزی را به دهانتان ببرید مثلا یک شکلات یا آب نبات خوشمزه بمکید یا تکه ای کشک یا آدامس بجوید. می توانید از هر خوراکی موردعلاقه تان استفاده کنید.

2 – ذهنتان را مشغول کنید
یک مجله یا کتاب بخوانید، به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهید، یک جدول حل کنید یا خودتان را مشغول بازی موردعلاقه تان در موبایل یا رایانه تان کنید. در این صورت شما برای سیگار کشیدن وسوسه نمی شوید .

3  دستتان را مشغول کنید
بازی با یک عروسک، توپ کوچک،خودکار، یا گیره های کاغذ جایگزین خوبی برای ارضای نیاز به لمس یک چیز و مقابله با وسوسه سیگار کشیدن است.

4 – دندان هایتان را مسواک بزنید
تمیزکردن محیط دهان تا حد زیادی به شما کمک می کند بر وسوسه سیگار کشیدن غلبه کنید.

5 – آب بنوشید
به سرعت یک لیوان بزرگ آب خنک بنوشید. این کار نه تنها به عبور وسوسه سیگار کشیدن کمک می کند بلکه با هیدراته کردن بدن در کاهش علائم ترک نیکوتین موثر است.

مطالب خواندنی و جالب

گالری عکس های دیدنی و جالب

Xبستن تبلیغ
بواسیر
Xبستن تبلیغ
آنلاین بازی کنید