رژیم غذایی مناسب برای افزایش طول عمر

افزایش عمر انسان هنوز هم یکی از بحث های جذاب برای دانشمندان است؛ اما پیشرفت زیادی در این زمینه صورت نگرفته و تنها کلید عمر طولانی، زندگی سالم و تغذیه سالم عنوان شده است. برای آشنایی با چند ماده غذایی که باعث افزایش طول عمر می‌شوند، با ما همراه باشید.

 

هنوز داروی خاصی برای افزایش طول عمر وجود ندارد که با خوردن آن بتوانید تا ۱۰۰ سالگی عمر کنید. بهترین روش همان تغذیه سالم است. در ادامه با برخی از مواد غذایی سالم آشنا خواهید شد.

 

سبزیجات بیشتری مصرف کنید

روزانه ۵ عدد میوه و میزان زیادی سبزی بخورید. حتی اگر امکان دارد بیشتر هم بخورید تا احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته و سرطان را کاهش دهید.

 

ماست بخورید

سعی کنید هر روز ماست کم‌چرب بخورید. ماست سرشار از پروبیوتیک‌ها است و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.

 

برای شام ماهی بخورید

۲ الی ۳ بار در هفته ماهی بخورید. حداقل یک وعده از ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون استفاده کنید که اسید‌های چرب امگا ۳ دارد. امگا ۳ باعث کاهش بیماری‌های عفونی می‌شود.

 

از مواد غذایی فیبردار بهره ببرید

روزانه حداقل ۲۵ گرم فیبر از طریق میوه، سبزی و غلات کامل بخورید. رژیم غذایی سرشار از فیبر احتمال مرگ را کاهش می‌دهد.

 

از میوه‌های مغزدار استفاده کنید

سعی کنید از مغزهایی مثل پسته و گردو استفاده کنید تا با بیماری‌های قلبی مقابله نمایید. روزانه یک مشت از این مغزها میل کنید.