با افراد افسرده چه کنیم؟

مجموعه : سبک زندگی
با افراد افسرده چه کنیم؟
گاهی اوقات دانستن اینکه چگونه با فرد افسرده درباره افسردگی صحبت کنیم، کار دشواری است. شما ممکن است از این بترسید که اگر به فرد افسرده اظهار نگرانی کنید، او خشمگین و عصبانی بشود یا نگرانی های شما را نادیده بگیرد. اگر نمی دانید از کجا شروع کنید، پیشنهادات زیر به شما کمک خواهد کرد. اما به یاد داشته باشید که یک شنونده خوب بودن بیش از هر نصیحت کردنی مهم است. فرد افسرده را تشویق کنید در مورد احساساتش صحبت کنید.بدون قضاوت به صحبت هایش گوش دهید.

روش هایی برای آغاز گفتگو :


– اخیرا کمی نگران تو هستم.
– اخیرا متوجه تغییراتی در تو شدم و دوست دارم بدونم حالت چه طور است؟
– به نظر میاد اخیرا زیاد خوشحال نیستی.

سوالاتی که می توانید بپرسید

– آیا اتفاقی افتاده که تو را غمگین کرده است؟
– من چه طور می توانم به تو کمک کنم؟
– دوست داری کمی درباره احساساتت صحبت کنی؟

جملاتی که می توانید بگویید

– تو در این شرایط تنها نیستی. من هم در کنار تو هستم.
– شاید الان باور نداشته باشی اما مطمئن باش احساساتی که الان داری تغییر خواهند کرد.
– ممکن است که من دقیقا حال تو را درک نکنم اما در کنار تو هستم و می خواهم به تو کمک کنم.
– تو برای من بااهمیت هستی .
– به من بگو که در حال حاضر چه کاری از دست من بر می آید.

از گفتن این جملات خودداری کنید


– این فقط در فکر توست.
– همه ما زمان هایی این طور می شویم.
– نیمه پر لیوان را ببین.
– تو چیزهای زیادی برای خوشحال بودن داری.
– تو که مشکلی نداری که ناراحتی.

زمانی که به یک فرد افسرده کمک می کنید از خودتان مراقبت کنیداین یک غریزه طبیعی است که بخواهید مشکلات افرادی را که دوستشان دارید، حل کنید اما شما نمی توانید فرد افسرده را کنترل کنید ولی می توانید مراقبت از خودتان را کنترل کنید. سلامت ماندن ، نه تنها برای خودتان مهم است، برای کمک به فرد افسرده نیز از اهمیت ویژه ای دارد. توصیه مهماندار هواپیما را به یاد بیاورید: قبل از کمک به دیگران ماسک اکسیژن خود را بگذارید.

– ارتباطات خود را حفظ کنیدممکن است در زمان هایی که فرد افسرده غمگین است، شما هم در سکوت فرو بروید. اما بهتر است که شما روابط خود با دیگران را حفظ کنید و تحت تاثیر افسردگی او در سکوت فرو نروید.

مطالب خواندنی و جالب

گالری عکس های دیدنی و جالب

Xبستن تبلیغ
بواسیر
Xبستن تبلیغ
آنلاین بازی کنید