عضویت در تلگرام مجله تفریحی ایران ناز,عضویت در تلگرام,عضویت در تلگرام ایران ناز

رفع دائم سفیدی و سیاه کننده دائم مو-فروشگاه 5040

رفع دائم سفیدی و سیاه کننده دائم مو-فروشگاه 5040

بلیط هواپیما

عضویت در تلگرام مجله تفریحی ایران ناز,عضویت در تلگرام,عضویت در تلگرام ایران ناز

بلیط هواپیما

دکتر زهرا سعادتی،متخصص جراحی عمومی،لیزر،خدمات زیبایی،هموروئید،شقاق

دکتر زهرا سعادتی،متخصص جراحی عمومی،لیزر،خدمات زیبایی،هموروئید،شقاق

نحوه مراقبت غذایی چگونه است

نحوه مراقبت غذایی چگونه است
از زمان بچگی تا بحال بسیار شنیده اید كه "میوه" و "سبزیجات" زیاد بخورید و از غـذاهـای چـرب و قـنـدی خودداری كنید. اكنون 50 درصد از مرگ و میرها بدلیل امراض قلبی-عروقی نـاشـی از عـادتـهـای نـادرسـت غذایی می‌باشد.

در زیر 10 ماده غذایی مفید را شرح داده می‌شود:

1- سیب زمینی شیرین. سرشار از كاراتنوئید، ویتامین C ، پتاسیم و فیبرهای غذایی.

2- نان سبوس دار. این نوع نان نسبت به نوع سفیدش دارای ویـتـامینها و مواد معدنی بیشتری است.

3- گل كلم. منبع غنی كاراتنوئید، ویتامین C و اسید فولیك.

4- هندوانه. مملو از ویتامین C و كاراتنوئید.

5- لوبیا. سرشار از پروتئین، آهن، اسید فولیك و فیبرهای غذایی، چربی بسیار كم.

6- گرمك و طالبی. یك چهارم از هریك می‌تواند ویتامین A و C مورد نیاز بدن در روز را تامین كند.

7- اسفناج و كلم پیچ. دارای كلسیم، ویتامین C، كاراتنوئید و فیبرهای غذایی فراوان.

8- پرتقال. حاوی ویتامین C، اسید فولیك، پتاسیم و فیبرهای غذایی.

9-آرد جـوی دوسر. دارای فـیـبرهای غـذایـی قابـل حل بسیار مفید برای كاهش و تعدیل كلسترول

10- شیر 1 درصد چربی. منبعی بسیار غنی از پروتئین با چربی و كلسترول كم.

مواد غذایی مضر را نام ببرید:

1- روغنهای جامد. افزایش كلسترول، ایجاد بیماریهای قلبی-عروقی

2- قند، شیره و نوشابه. افزایش قند و كلسترول خون

3- گوشت قرمز با چربی زیاد.

4- مواد لبنی پرچرب.

مطالب خواندنی و جالب

گالری عکس های دیدنی و جالب