نکات کلیدی برای تغذیه در سفر

نکات کلیدی برای تغذیه در سفر
* از قبل برنامه‌ریزی کنید.* بعضی غذاها را همراه داشته باشید مثل میوه‌های تازه، آب میوه، بیسکوییت‌ها و …* مراقب چربی‌های مخفی غیر قابل روئیت باشید مثل سوپ‌های خامه‌ای، نان‌های روغنی، سس‌های مایونزدار، سالادهای مایونزدار، سس‌های ساندویچ.* غذا را آنطور که می‌خواهید سفارش دهید نه آنطور که در منو قید شده است.* بهتر است به جای غذاهای سرخ شده و بریانی از غذاهای آبپز، بخارپز یاکبابی استفاده کنید.

سفرهای هوایی یکی از موقعیت‌هایی است که بیشترین وضعیت دهیدراتایسون را ایجاد می‌نماید. بنابراین بسیاری از مسافران اغلب حالت انقباض و گرفتگی دردناکی در گلو و نای یا اختلال تنفسی دیگر دارند. اگر با هواپیما سفر می‌کنید حتما نوشیدنی همراه داشته باشید.

در این سفرها توجه داشته باشید که وقتی گرسنه می‌شوید هیچ وقت آن را به زمان دیگری موکول نکنید بنابراین همواره همراه خود اسنکی همراه داشته باشید تاگرسنگی شما را تا رسیدن به محل و زمان مناسب رفع کند.

صبحانه در سفر:

* پرهیز از غذاهای سرو شده به سبک بوفه

* استفاده از کورن فلکس

* مصرف شیر و ماست کم چرب

* استفاده از میوه تازه یا برگه میوه

* مصرف نان و آب میوه تازه

* استفاده از چای کمرنگ

نهار در سفر باید چگونه باشد:

* پرهیز از غذاهای پرچرب و استفاده از غذاهای آب پز، تنوری یا کبابی

* مصرف شیر و ماست کم چرب

* استفاده از میوه یا آب میوه تازه یا برگه میوه

* مصرف غذاهای ساده

* پرهیزاز مصرف سوسیس، ژامبون و همبرگر

* مصرف انواع سبزیجات کنار غذا

مطالب خواندنی و جالب

گالری عکس های دیدنی و جالب

Xبستن تبلیغ
بواسیر
Xبستن تبلیغ
آنلاین بازی کنید