بهتر است بدانید و حتما گوش کنید که ریزه خواریها و یا غذا خوردن با عجله و درست نجویدن لقمه ها نیز به تعادل غذایی و بدن آسیب میزند و در برخی افراد به اضافه وزن منجر میشود.احساس گرسنگی با خوردن یک میان وعدهی مناسب آن هم در حالت نشسته و با آرامش از بین میرود. در این صورت فرد با تمرکز بیشتری غذا میخورد و بیشتر میتواند از آنچه خورده است بهره ببرد.
متخصصان به افرادی که رژیم میگیرند توصیه میکنند که همیشه با توجه به اشتهای خود غذا بخورند. یعنی فقط زمانی که احساس گرسنگی میکنید غذا بخورید و از روی عادت یا بیحوصلگی به سراغ مواد غذایی نروید. بدن برای اینکه بتواند احساس سیری را دریافت کند به آرامش نیاز دارد. برای رسیدن به این وضعیت هم لازم است که از سرپا غذا خوردن و همچنین تند غذا خوردن بپرهیزید.
زمانی که سرپا غذا میخورید بدن نمیتواند گوارش خوبی داشته باشد و به درستی غذایی که دریافت کرده را هضم کند. برای همین حتماً زمانی را برای خود و غذا خوردنتان اختصاص دهید تا از هر لقمه ای که به دهان میبرید استفاده کنید.