سافژ (نت خوانی) ماساژ، اصطلاحی که هم زیباست و هم به خوبی منظور را میرساند. این واژه توسط ژیل آمسالم به کار برده شد؛ وی فیزیوتراپ و متخصص از بین بردن چربیهای لنفاوی به شیوۀ دستی و همچنین مربی حرفهای ماساژ در لابراتوارهایی مانند ویشی است.
5 دقیقه زمان برای یک ماساژ ضد سلولیت
آیا فکر میکنید، ماساژ نیازمند صرف زمان زیادی است که احتمالاً شما هم نداریدش! نه، این طور نیست! بنابر توصیههای ژیل آمسالم، برای لاغر شدن توسط روشهای در دسترس، به شما روش ماساژی توسط خودتان پیشنهاد میشود که شامل پنج حرکت ساده و سریع است و فقط 5 دقیقه زمان میبرد. پس همین حالا دست به کار شوید!
انگشتها را از هم باز کنید، پنج بار با فشار متوسط، فشار بیاورید و به آهستگی رها کنید.
به اندازۀ یک گردوی بزرگ، کرم بردارید و روی قسمت مورد نظر بگذارید، سپس در آن محل حرکات وسیع دورانی و شناوری را انجام دهید.
انگشتها را کاملاً از هم باز کنید، نوک انگشتها باید به شدت روی پوست فشار بیاورند، پنج بار انگشتها را به شکل چنگک پایین بیاورید. با دو دست یک تا روی پوست ایجاد کنید، سپس این تا را مانند یک موج به جلو برانید و رهایش کنید. این تمرین را سه بار تکرار کنید.
با دو دست، یک دایرۀ بسته روی قوزک پا بکشید. به آرامی این کار را در طول پا تا ران انجام دهید. 5 بار این حرکت را تکرار کنید.
در پایان، انگشتها را اندکی از هم باز کنید، پنج بار با فشار متوسط، فشار بیاورید و به آهستگی رها کنید. این تمرین را هر روز، انجام دهید، چه بهتر که صبح یا شب باشد، این کار باعث جذب طبیعی بافتها میشود.
زمانی بیشتر برای خودم
مجاب شدید که وقت بیشتری را به بدن و لاغری اختصاص دهید؟ پس بر روی حرکاتی که سُر نامیده میشوند، پافشاری کنید. انگشتهای شست و دیگر انگشتها را که از هم فاصله دارند، به کمک لبه یا ته دستتان، روی بدن سر دهید. این حرکت باعث ایجاد شیار در چندین خط بر روی بافتها میشود، انگشتهایی که پوست را جمع میکنند، جذب بافتها را ممکن میسازند.
توصیه میکنیم که از روش لمس کردن/ چرخاندن هم استفاده کنید، این روش که باعث به حرکت درآمدن و باز شدن تودههای چربی در قشرهای عمیق پوست میشود، با آزاد کردن میکرو اتصالهای بافتی و سفت کردن میکرو جریانها (ی خون) به واسطۀ تحریک کردن شان، نرمی و انعطاف پوست را بهبود میبخشد.
من راحت هستم
بعد از تمرین، باید استراحت کرد. زمانی که بدن به سمت لاغر شدن پیش میرود، باز کردن بافتهای صورت برای تقویت کردن شان را فراموش نکنید. ژوئل پولن، مسئول دپارتمان زیبایی کاریتا، به ما توصیه میکند که هنگام ماساژ باید ملایمت داشته باشیم. وی میگوید: «کوبیدن شدید بافتها از طریق مشت و مال دادن شان، نیشگون گرفتن و سیلی زدن را که من در برخی افراد مشاهده کرده ام، به کلی کنار بگذارید.»