فست فود سالم بخورید

 این توصیه‌ها برای انتخاب گزینه‌های سالمتر در رستوران‌های فست‌فود به کار می‌رود:

    *  وعده‌های کوچکتر غذایی انتخاب کنید، یا تنها نیمی از یک وعده غذایی را انتخاب کنید.

    *  از سیب‌زمینی سرخ‌کرده پرهیز کنید، و میوه‌های تازه، سالاد یا سبزیجات، ماست یا غذای سالم دیگر سفارش دهید.

    * ساندویچ‌های‌تان را بدون مایونز، پنیر یا سایر سس‌های چاق‌کننده مصرف کنید.

    * سبزیجات اضافی در ساندویچ‌تان سفارش دهید، که ممکن است شامل کاهو، پیاز یا گوجه فرنگی باشد.

    * گوشت لخم کباب‌‌شده مانند جوجه سفارش دهید و نه برگر.

    *  از گوشت‌های سرخ‌شده و سوخاری‌شده اجتناب کنید، چه به عنوان ساندویچ چه در درون سالاد.