از مواد غذایی که سرشار از سولفور و سیلیکن می باشند مانند کلم بروکلی، ماهی و پیاز استفاده کنید. همچنین از غذاهایی که دارای یک نوع ویتامین B هستند مانند سویا ، ماءالشعیر و از تمام انواع دانه ها و غلات می توانید در این راه بهره بگیرید.
 

می توانید با استفاده از غذاهای دریایی که سرشار از سیلیکا، روی و انواع ویتامین B هستند ناخن های خود را استحکام بخشید.
 روزانه از آب هویج تازه استفاده کنید که میزان کلسیم و فسفر بالای دارد و در استحکام بخشیدن به ناخن ها فوق العاده عمل می کنند.