عضویت در تلگرام مجله تفریحی ایران ناز,عضویت در تلگرام,عضویت در تلگرام ایران ناز

عضویت در تلگرام مجله تفریحی ایران ناز,عضویت در تلگرام,عضویت در تلگرام ایران ناز

بلیط هواپیما

بلیط هواپیما

سبزیجاتی که به جذب آهن کمک می‌کند

سبزیجاتی که به جذب آهن کمک می‌کند
به گزارش برنا، میرزا علی کارشناس تغذیه اظهار داشت: بر اساس مطالعات و یافته‌های پزشکی، خستگی و کوفتگی فقط در یک مقطع زمانی کوتاه فرد را آزار نمی‌دهد بلکه در دراز مدت زمینه بروز بیماری‌های مختلف را فراهم می‌کند.

این کارشناس تغذیه ادامه داد: تغذیه مناسب و پیروی از رژیم غذایی صحیح می‌تواند از بسیاری از بیماری‌ها و آسیب‌های روحی روانی ـ‌خستگی پیشگیری کند.

وی افزود: اسفناج حاوی آهن، منیزیم، پتاسیم و ویتامین C است که به جذب آهن کمک می‌کند.

میرزا علی تاکید کرد: با بخارپز کردن اسفناج به همراه تخم مرغ می‌توانید از یک صبحانه پر انرژی و سراسر از ویتامین و ضد خستگی بهره‌مند شوید.

وی به اثر ضد خستگی و کوفتگی آجیل و دانه‌ها نیز اشاره کرد و گفت: ‌دانه‌های کدو تنبل، بادام و فندق منبع منیزیوم است که از خستگی و کوفتگی عضلات جلوگیری می‌کند.

این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: مصرف جو دو سر نیز از پرخوری در طول روز جلوگیری می‌کند و در از بین رفتن تنبلی کندی و خستگی بسیار موثر است.

میرزا علی مصرف ماست را هم در درمان خستگی موثر دانست و گفت: ماست حاوی مقدار زیادی پروبیوتیک است که بدن را در برابر عفونت‌های بیماری‌زا محافظت می‌کند و در رفع خستگی اثر به سزایی دارد.
 

مطالب خواندنی و جالب

گالری عکس های دیدنی و جالب

X عکس,فال,اس ام اس,پزشکی
Xبستن تبليغ
عکس,فال,اس ام اس,پزشکی