این کارشناس تغذیه ادامه داد: تغذیه مناسب و پیروی از رژیم غذایی صحیح میتواند از بسیاری از بیماریها و آسیبهای روحی روانی ـخستگی پیشگیری کند.
وی افزود: اسفناج حاوی آهن، منیزیم، پتاسیم و ویتامین C است که به جذب آهن کمک میکند.
میرزا علی تاکید کرد: با بخارپز کردن اسفناج به همراه تخم مرغ میتوانید از یک صبحانه پر انرژی و سراسر از ویتامین و ضد خستگی بهرهمند شوید.
وی به اثر ضد خستگی و کوفتگی آجیل و دانهها نیز اشاره کرد و گفت: دانههای کدو تنبل، بادام و فندق منبع منیزیوم است که از خستگی و کوفتگی عضلات جلوگیری میکند.
این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: مصرف جو دو سر نیز از پرخوری در طول روز جلوگیری میکند و در از بین رفتن تنبلی کندی و خستگی بسیار موثر است.
میرزا علی مصرف ماست را هم در درمان خستگی موثر دانست و گفت: ماست حاوی مقدار زیادی پروبیوتیک است که بدن را در برابر عفونتهای بیماریزا محافظت میکند و در رفع خستگی اثر به سزایی دارد.