راه حلی برای حفظ وزن ایده آلتان

راه حلی برای حفظ وزن ایده آلتان
تلاش برای مقابله با چاقی تنها به كم كردن وزن ختم نمی‌شود، بلكه چالش اصلی ثابت نگه داشتن وزن ایده‌آل است.

 كارشناسان بهداشتی در شورای آمریكایی ورزش و سلامت در یك مقاله جدید چند توصیه مفید برای كمك به حفظ وزن ایده‌آل و سالم ارائه كرده‌اند كه عبارتند از:

– هر هفته خود را وزن كنید و مراقب باشید كه ترازو، وزن صحیح را نشان دهد. به این ترتیب اجازه نخواهید داد كه اضافه وزن بی سر و صدا به بدنتان رخته كند. هم چنین سایز دور كمر خود را مرتب اندازه بگیرید.

– تا جایی كه برایتان امكان دارد در طول روز فعالیت و تحرك بدنی داشته باشید.

– در منزل غذاهای سالم را در دسترس و جلوی دید بگذارید و خود را با تنقلات، وسوسه نكنید.

– از تكنیك‌های سالم كنترل و كاهش استرس مانند رلكسیشین كمك بگیرید.
– سعی كنید ورزش كردن را به یك فعالیت اجتماعی تبدیل كنید تا بیشتر از مزایای آن بهره مند شوید.

مطالب خواندنی و جالب

گالری عکس های دیدنی و جالب

Xبستن تبلیغ
بواسیر
Xبستن تبلیغ
آنلاین بازی کنید