عضویت در تلگرام مجله تفریحی ایران ناز,عضویت در تلگرام,عضویت در تلگرام ایران ناز

عضویت در تلگرام مجله تفریحی ایران ناز,عضویت در تلگرام,عضویت در تلگرام ایران ناز

بلیط هواپیما

بازی اکشن تانکی آنلاین،بازی،بازی آنلاین،تانکی،بازی جدید

بلیط هواپیما

دکتر زهرا سعادتی،متخصص جراحی عمومی،لیزر،خدمات زیبایی،هموروئید،شقاق

دکتر زهرا سعادتی،متخصص جراحی عمومی،لیزر،خدمات زیبایی،هموروئید،شقاق

عوامل مؤثر بر جلوگیری از اضافه وزن

1- استرس ،

2- خستگی و دلتنگی و دلسردی،

3- عادات غذایی غلط

4-اجتناب از خانه نشینی و بی تحركی و انجام تمرینات ورزشی 3 روز در هفته هر بار بای مدت 30دقیقه ورزش كنید و به طور كلی سعی در افزایش فعالیت بدنی مثلاً پیاده روی به جای استفاده از ماشین و رانندگی ـ استفاده از پله به جای آسانسور و یا كوهپیمایی به جای استفاده از تله كابین

5-كاهش مصرف غذاهای محتوی قند و چربی بالا و افزایش مصرف غذاهای محتوی فیبر زیاد مانند میوه جات و سبزیجات.

ضمناً برای كاهش وزن به این موارد باید توجه گردد:
6-كاهش سریع وزن روش مناسبی نمی با شد، زیرا كاهش سریع وزن معمولاً همراه با افزایش سریع مجدد وزن می باشد. در طول ماه كاهش وزن 4 ـ3 كیلوگرم مناسب است .
7-هرگز از دارو برای كاهش وزن استفاده نكنید زیرا بعضی از داروها دارای اثرات جانبی بوده و در موارد بسیار خطرناك هستند و طبق آمار و گزارشات موجود، عوارض و خطرات زیادی به بار آورده اند مثل مشكلات عصبی و گوارشی و در پاره ای موارد سكته های قلبی و مغزی و مرگ ومیر به همراه دارد.
8-مصرف داروهای ضد اشتها برای كوتاه مدت با نظر پزشك مشكل چندانی ندارد. اما این نوع داروها كمك به تغییر عادت غذایی شما نمی كند و این موضوع برای داشتن وزن مناسب بسیار حائز اهمیت است.

برگرفته از کتاب چگونه قد بلند شویم (نویسنده /استیون سی کامینگز-رابرت گراند /ترجمه :کامبیز پارتازیان )


پایگاه فرهنگی تفریحی ایران ناز

مطالب خواندنی و جالب

گالری عکس های دیدنی و جالب

X عکس,فال,اس ام اس,پزشکی
Xبستن تبليغ
عکس,فال,اس ام اس,پزشکی