چند توصیه برای تغییر عادت غذایی غلط

 

1-روزانه 8 ـ 6 لیوان آب بنوشید.
2-در بین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3-قبل از مصرف غذا سالاد میل كنید و از مصرف نمك اضافه در غذا خودداری كنید.

4-سعی كنید وعده های اصلی غذا (صبحانه ـ ناهارـ شام) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5-مصرف چای كمرنگ ولی بدن قند و شكر 2 ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6-برای صرف غذا از بشقاب های كوچك استفاده كنید.
7-صرف غذا باید در كمال آرامش و تانی صورت گیرد و از عجله خودداری كنید.
8-در حالت های اضطراب و استرس غذا نخورید.
9-وقت خود را به جای ریزه خواری پر كنید.


پایگاه فرهنگی تفریحی ایران ناز

مطالب خواندنی و جالب

گالری عکس های دیدنی و جالب

Xبستن تبلیغ
بواسیر
Xبستن تبلیغ
آنلاین بازی کنید