راههای سادهتری هم برای اندازهگیری چربی بدن وجود دارد، مانند اندازهگیری مقاومت بیوالکتریک، اندازهگیری چین پوستی با کولیس و جذبسنجی انرژی دوگانه با اشعه ایکس (همان تکنولوژی که برای اندازهگیری تراکم استخوان به کار میرود.) در برخی از سالنهای ورزشی برخی از این امکانات به تدریج در اختیار مراجعهکنندگان قرار میگیرد. اما این روشها نیز گرچه ممکن است کنجکاوی شما را ارضا کنند،برای استفاده معمول نه ضروری و نه عملی هستند.
به این ترتیب باید به گزینههای رایجتر روی آورید. بسیاری از افراد اکنون با محاسبه معیار توده بدنی آشنا هستند. اندازهگیری دور کمر هم به عنوان معیاری برای چاقی طرفداران بیشتری پیدا کرده، چرا که چربی درون شکم فعالترین چربی بدن در سوختوساز و زیانبارترین آنهاست و اندازهگیری دور کمر به دور باسن دوباره مورد توجه قرار گرفته، چرا که بررسیها نشان میدهند، چربی زیرپوستی ممکن است منافعی هم داشته باشد.
برای اندازهگیری میزان چربی بدن خود به این سه روش به این اصول راهنما توجه کنید.