فال و طالع بینی روز شنبه 6 خرداد 1391عکس های جالب و دیدنی روز شنبه 6 خرداد 1391عکس های زیباترین دختر جهان که در گینس ثبت شدهعکسهای باورنکردنی از ابتدای لقاح تا تولد نوزاد انسانعکس های دیدنی از عجیب ترین روش زیبایی خانم ها!عکس هایی دیدنی از زیبا و بزرگترین استخر شنای دنیادختر ایرانی که ملکه زیبایی کانادا شده است! +تصاویرزیباترین خانم سیاستمدار تایلند یک مرد است +عکسانگشت خانم آشپز لای ساندویچ و زیر دندان مشتری!!اعتیاد عجیب و باورنکردنی یک دختر بچه به...! +عکسازدواج عجیب و بچهدار شدن یک خواهر و برادر +عکسحراج لباس زیر ملکه انگلستان برای دومین بار! +عکسمعتاد کردن دختری 4 ساله و معصوم در آمریکا +عکسبه این دلایل میتوانی به دختر بودنت افتخار کنی! (طنز)عجیب و خنده دار ترین مهریه های ثبت شده در ایران!فتح باورنکردنی اورست توسط زنی 73 ساله! +عکسشکستن رکوردهای کاهش وزن از نوع ایرانی +تصاویر
فال انبیاء الهیفال عشق و ازدواجفال تاروتفــــــــــــال حـــــــافـــــــــــظفال بوسیله قرآنفال پاسور یا همان ورق ( فال احساس )فال عاشقانهعكس ازدواج مرد 60 ساله و دختر 13 سالهجدیدترین مدلهای کت و دامن مجلسی زنانه 2011فال لاک پشتفال روز عشقعکسهای رامونا امیری ، ملکه زیبایی کاناداجدیدترین مدلهای تزئین سفره هفت سین نوروزفال نقطه ها
آموزش مبارزه با آفات گلخانهمستند سیاره آبیآموزش جامع سازدهنیکارتون دژ فضاییآموزش تهیه شکلاتمستند صعود به کوه های آلپآموزش ICDL (آی سی دی ال)دستگاه بافت مو 4 شاخهآموزش آشنایی با اعداد به کودکآموزش دو میدانی (دو سرعت)کلاه قرمزی و عید نوروز 88پک طرحهای لایه باز آماده 2آموزش قدم به قدم بدنسازیآموزش ماساژ چینیژورنال لباس کودکجعبه ابزار جلوه ویژه ویدیویی 3
ساعت مچی swatch نقره ای پکیج عظیم آموزش 35 زبان
مجموعه آموزش فتوشاپ CS4, CS5 آموزش تعمیرات CPU و چیپست
منوی اصلی
فروشـــگاه سایت
دسته ها
انواع فال و sms
فال روز
چگونه استخوانهای محكمی داشته باشیم
بر این اساس به منظور جلوگیری از عارضه پوکی استخوان بهتر است ورزش را هرچه زودتر آغاز كنید ، زیراكه ورزش برای ساختن و نگهداری استخوان های نیرومند در زندگی ضروری است.
اگرچه برای استحکام استخوانها ، تمام ورزشها تاثیر یکسانی ندارند. بهترین نوع ورزش برای تحریک رشد استخوان، فعالیتی است که برتمام استخوانها اثر گذار باشد، این فقط به معنای راه رفتن یا وارد کردن سنگینی به استخوانها نیست، بلکه هر نوع فعالیتی است که به اسکلت بدن (بیشتر از فعالیت های بی تحرک هرروزه که به آن عادت داریم) یا ماهیچه هایی که استخوانها را احاطه کرده اند فشار وارد می آورد.
تمامی استخوانها به هر فشاری که به آن وارد می شود واکنش نشان می دهند ، به هنگامی که استخوان احساس فشار کند یا از یک فعالیت برانگیخته شود، تمایل بیشتری به محکمتر شدن پیدا می کند و بدن را مجبور به ساختن استخوان های بیشتری میکند، که به این امر قانون ولف گفته می شود.
این مکانیزم بسیار خاصی است و فقط استخواهایی که به آنها فشار آمده محکمتر می شوند. برای مثال برگزاری دوی آرام موجب تقویت استخوان های مچ و ساق پا و حتی مفاصل رانها می شود اما هیچ گونه تاثیری بر استخوانهای مچ دست و یا نواحی بازوها نخواهد داشت.
همچنین تجربه نشان داده است که بازیکنان حرفه ای تنیس دارای استخوانهای بسیار محکمتر و ضخیم تری در بازویی که توسط آن راکت را می گیرند هستند تا بازوی دیگر بدنشان.
براساس قانون ولف عکس این موضوع هم صادق است، استخوانهایی که در طول زندگی ازآنها استفاده نشود و فشاری بر آنها وارد نشود بتدریج ضعیف تر می شوند.
به طور مثال هنگامیکه بازو یا پای بیماران را گچ می گیرند و آنان بی حرکت می شوند، استخوان های آن نواحی به تدریج ضعیف می شوند و پس از بهبود شروع به فعالیت و بتدریج دوباره قوی می شوند. زیرا هنگامیکه گچ باز می شود، از عضو گچ گرفته شده به طور طبیعی استفاده می شود.
برای بالابردن قدرت استخوانها باید ورزش كرد
بهترین ورزش برای ساختن استخوانهای کل بدن وزنه برداری می باشد. یک برنامه خوب وزنه برداری که شامل قسمت فوقانی، پایینی و مرکز بدن (شامل نواحی شکم، لگن و ستون فقرات) باشد تمام استخوانهای بدن شما را محکم می سازد.
بر خلاف ظاهر این ورزش ، وزنه برداری بخصوص برای زنان بسیار مهم است، زیرا ورزشی که به استخوانها فشار نمی آورد باعث استحکام یا رشد آنها نمی شود.
نکته خلاف انتظار دیگر ورزش شنا است. این ورزش برای قلب، ناحیه تحتانی کمر و داشتن اندامی مناسب - با ماهیچه های قوی - بسیار مفید است اما چون در آب دچار بی وزنی می شویم سهم چندانی در ایجاد تراکم استخوانها ندارد.
حالت ورزش شنا دقیقآ شبیه به مشکل فضانوردان در فضا است. زیرا آنان در فضا حالت بی وزنی دارند و مقدار فاحشی از تراکم استخوانها و کلسیم خود را حتی با بهترین ورزشهای طراحی شده در پرواز از دست می دهند.
هشدار به افرادی که دارای پوکی استخوان هستند
استخوانهای شما از حد طبیعی خود ضعیف ترند و درشروع کردن هر نوع ورزشی باید دقت کنید. باید از ورزشهایی که سبب زمین خوردگی یا فشار و کشش زیاد بر استخوانها، که می تواند موجب شکستگی آنها شود پرهیز کنید.
بهتر است در باره انتخاب نوع ورزش با پزشک خود مشورت کرده و برنامه ورزشی خود را تحت مراقبت او صورت دهید تا از ضعیف تر کردن استخوانها پیشگیری شود. زیرا ، برنامه های ورزشی متنوعی برای افزایش تعادل و جلوگیری از زمین خوردن و شکستگی استخوانها وجود دارند.
شما با راهنمایی پزشک معالج می توانید از برنامه های سلامت استخوان استفاده کنید و با ورزش كردن آنان را قوی كنید و اینكه هیچگاه برای ساختن استخوانها دیر نیست.
اگرچه برای استحکام استخوانها ، تمام ورزشها تاثیر یکسانی ندارند. بهترین نوع ورزش برای تحریک رشد استخوان، فعالیتی است که برتمام استخوانها اثر گذار باشد، این فقط به معنای راه رفتن یا وارد کردن سنگینی به استخوانها نیست، بلکه هر نوع فعالیتی است که به اسکلت بدن (بیشتر از فعالیت های بی تحرک هرروزه که به آن عادت داریم) یا ماهیچه هایی که استخوانها را احاطه کرده اند فشار وارد می آورد.
تمامی استخوانها به هر فشاری که به آن وارد می شود واکنش نشان می دهند ، به هنگامی که استخوان احساس فشار کند یا از یک فعالیت برانگیخته شود، تمایل بیشتری به محکمتر شدن پیدا می کند و بدن را مجبور به ساختن استخوان های بیشتری میکند، که به این امر قانون ولف گفته می شود.
این مکانیزم بسیار خاصی است و فقط استخواهایی که به آنها فشار آمده محکمتر می شوند. برای مثال برگزاری دوی آرام موجب تقویت استخوان های مچ و ساق پا و حتی مفاصل رانها می شود اما هیچ گونه تاثیری بر استخوانهای مچ دست و یا نواحی بازوها نخواهد داشت.
همچنین تجربه نشان داده است که بازیکنان حرفه ای تنیس دارای استخوانهای بسیار محکمتر و ضخیم تری در بازویی که توسط آن راکت را می گیرند هستند تا بازوی دیگر بدنشان.
براساس قانون ولف عکس این موضوع هم صادق است، استخوانهایی که در طول زندگی ازآنها استفاده نشود و فشاری بر آنها وارد نشود بتدریج ضعیف تر می شوند.
به طور مثال هنگامیکه بازو یا پای بیماران را گچ می گیرند و آنان بی حرکت می شوند، استخوان های آن نواحی به تدریج ضعیف می شوند و پس از بهبود شروع به فعالیت و بتدریج دوباره قوی می شوند. زیرا هنگامیکه گچ باز می شود، از عضو گچ گرفته شده به طور طبیعی استفاده می شود.
برای بالابردن قدرت استخوانها باید ورزش كرد
بهترین ورزش برای ساختن استخوانهای کل بدن وزنه برداری می باشد. یک برنامه خوب وزنه برداری که شامل قسمت فوقانی، پایینی و مرکز بدن (شامل نواحی شکم، لگن و ستون فقرات) باشد تمام استخوانهای بدن شما را محکم می سازد.
بر خلاف ظاهر این ورزش ، وزنه برداری بخصوص برای زنان بسیار مهم است، زیرا ورزشی که به استخوانها فشار نمی آورد باعث استحکام یا رشد آنها نمی شود.
نکته خلاف انتظار دیگر ورزش شنا است. این ورزش برای قلب، ناحیه تحتانی کمر و داشتن اندامی مناسب - با ماهیچه های قوی - بسیار مفید است اما چون در آب دچار بی وزنی می شویم سهم چندانی در ایجاد تراکم استخوانها ندارد.
حالت ورزش شنا دقیقآ شبیه به مشکل فضانوردان در فضا است. زیرا آنان در فضا حالت بی وزنی دارند و مقدار فاحشی از تراکم استخوانها و کلسیم خود را حتی با بهترین ورزشهای طراحی شده در پرواز از دست می دهند.
هشدار به افرادی که دارای پوکی استخوان هستند
استخوانهای شما از حد طبیعی خود ضعیف ترند و درشروع کردن هر نوع ورزشی باید دقت کنید. باید از ورزشهایی که سبب زمین خوردگی یا فشار و کشش زیاد بر استخوانها، که می تواند موجب شکستگی آنها شود پرهیز کنید.
بهتر است در باره انتخاب نوع ورزش با پزشک خود مشورت کرده و برنامه ورزشی خود را تحت مراقبت او صورت دهید تا از ضعیف تر کردن استخوانها پیشگیری شود. زیرا ، برنامه های ورزشی متنوعی برای افزایش تعادل و جلوگیری از زمین خوردن و شکستگی استخوانها وجود دارند.
شما با راهنمایی پزشک معالج می توانید از برنامه های سلامت استخوان استفاده کنید و با ورزش كردن آنان را قوی كنید و اینكه هیچگاه برای ساختن استخوانها دیر نیست.
تعداد نمایش ۲۵۳۵ بار
ارسال شده در ۰۰۰۰/۰۰/۰۰ ۰۰:۰۰:۰۰
برترین مطالب هفته
عکس های دیدنی از عجیب ترین روش زیبایی خانم ها!ازدواج عجیب و بچهدار شدن یک خواهر و برادر +عکسدختر ایرانی که ملکه زیبایی کانادا شده است! +تصاویرتجاوز وحشتناک و 10 ساله پدری بیرحم به دختر خود!عکس هایی دیدنی از زیبا و بزرگترین استخر شنای دنیابه این دلایل میتوانی به دختر بودنت افتخار کنی! (طنز)عجیب و خنده دار ترین مهریه های ثبت شده در ایران!اعتیاد عجیب و باورنکردنی یک دختر بچه به...! +عکسحراج لباس زیر ملکه انگلستان برای دومین بار! +عکسزیباترین خانم سیاستمدار تایلند یک مرد است +عکسپسر 14ساله ایرانی جوانترین استاد دانشگاه جهان!!شکستن رکوردهای کاهش وزن از نوع ایرانی +تصاویرانگشت خانم آشپز لای ساندویچ و زیر دندان مشتری!!معتاد کردن دختری 4 ساله و معصوم در آمریکا +عکسفال و طالع بینی روز پنجشنبه 4 خرداد 1391فتح باورنکردنی اورست توسط زنی 73 ساله! +عکسعکس های زیباترین دختر جهان که در گینس ثبت شدهعکسهای باورنکردنی از ابتدای لقاح تا تولد نوزاد انسانفال و طالع بینی روز شنبه 6 خرداد 1391عکس های جالب و دیدنی روز شنبه 6 خرداد 1391
مطالب تصادفی
کدام بهتر چربیها را میسوزاند پیادهروی یا دویدن؟چرا برخی افراد چهره خود را زشت میبینند؟!شیوه زیبایی زنان در کشورهای مختلف+عکس ابزارهای جاسوسی قدیمی و جالب سازمان سیافوتبالیست های ایرانی طرفدار چه خواننده هایی هستند؟عکس های زیباترین دختر 16ساله و باربری جهاندوازده نکته که دختر خانومهای مجرد باید بدانندهدیه چندش آور باغ وحش به زوجهای جوان +عکسبا کودکتان زیاد بازی نکنید؟تولد دوقلوهای 3 پا در اصفهان!!
مطالب این بخش
سرعت بسیار بالا و باورنکردنی اینترنت در کره جنوبی!!بهترین و بدترین کشور ها برای مادر شدن کدامند؟!!ناخن ها نشانگر بیماریهای درون هستنددرست خرج کردن را به نوجوانان بیاموزیدکشف بزرگترین حشره جهان که هویج میخورد! +عکسکشف شدن قدیمی ترین موجود زنده در جهان! +تصویراین همان دریای عجیبی است که در قرآن آمده +عکساین پرنده باهوش ترین حیوان جهان نام گرفت!! +عکسآیا موبایل برای سلامتی مضر است؟یک زن به هنگام زایمان کردن چقدر درد را تحمل میکند؟سنی که انسان در آن بیشتر احساس خوشبختی می کندحقایقی شگفت انگیز درباره عطسه !کاهش سریع حافظه قبل از مرگ10 زنی که باعث حیرت همه مردم دنیا شدند! +تصاویرآشنایی با سمی و مرگبار ترین گیاهان جهان! +تصاویرتخمک گذاری و نشانه های آن آب زمزم منحصر به فرد استاولین دوقلوهای سفید و سیاه از یک پدر و مادر+عکسنوشیدنی هایی که باعث پرخاشگری می شودآیا می دانستید گریه نوزادان با لهجه مادریست؟