عضویت در تلگرام مجله تفریحی ایران ناز,عضویت در تلگرام,عضویت در تلگرام ایران ناز

عضویت در تلگرام مجله تفریحی ایران ناز,عضویت در تلگرام,عضویت در تلگرام ایران ناز

تور کیش،قیمت تور کیش،تور کیش لحظه آخری،تور کیش ارزان

تور کیش،قیمت تور کیش،تور کیش لحظه آخری،تور کیش ارزان

9 راه مبارزه با خستگی

9 راه مبارزه با خستگی
شما می‌توانید بدون نیاز به نوشیدن قهوه كافئین‌دار یا مصرف محركها با خستگی شدید كه شامل احساس خستگی و فقدان انرژی است، مقابله كنید.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، با انجام دستورالعملهای زیر می‌توانید به مقصد خود برای مقابله با خستگی برسید:

1.یك برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدی دنبال كنید و اطمینان حاصل كنید كه هر شب به مقدار كافی خوابیده‌اید.

2.هر روز مقادیر زیادی آب بنوشید.

3.غذای سالم و متعادل بخورید و از مصرف تنقلات و فست فودها خودداری كنید.

4.زمانی را به ورزش مكرر اختصاص دهید.

5.خود را با تكنیك‌های آرام سازی مثل یوگا و مدیتیشن آرام كنید.

6.بین ساعت كار و ساعت شخصی تعادل برقرار كنید و یك برنامه قابل كنترل برای هر كدام داشته باشید.

7.استرس را تا حد امكان در كنترل بگیرید و با رفتن به تعطیلات در صورت نیاز خود را آرام كنید.
 
8.به رژیم غذایی روزانه خود مولتی ویتامین اضافه كنید.
 
9.از مواد مخدر، سیگار و الكل پرهیز كنید.