اینستاگرام مجله تفریحی ایران ناز,اینستاگرام,اینستاگرام ایران ناز

9 راه مبارزه با خستگی

9 راه مبارزه با خستگی
شما می‌توانید بدون نیاز به نوشیدن قهوه كافئین‌دار یا مصرف محركها با خستگی شدید كه شامل احساس خستگی و فقدان انرژی است، مقابله كنید.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، با انجام دستورالعملهای زیر می‌توانید به مقصد خود برای مقابله با خستگی برسید:

1.یك برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدی دنبال كنید و اطمینان حاصل كنید كه هر شب به مقدار كافی خوابیده‌اید.

2.هر روز مقادیر زیادی آب بنوشید.

3.غذای سالم و متعادل بخورید و از مصرف تنقلات و فست فودها خودداری كنید.

4.زمانی را به ورزش مكرر اختصاص دهید.

5.خود را با تكنیك‌های آرام سازی مثل یوگا و مدیتیشن آرام كنید.

6.بین ساعت كار و ساعت شخصی تعادل برقرار كنید و یك برنامه قابل كنترل برای هر كدام داشته باشید.

7.استرس را تا حد امكان در كنترل بگیرید و با رفتن به تعطیلات در صورت نیاز خود را آرام كنید.
 
8.به رژیم غذایی روزانه خود مولتی ویتامین اضافه كنید.
 
9.از مواد مخدر، سیگار و الكل پرهیز كنید.