مینا طباطبایی اظهار داشت: مصرف مرتب و روزانه صبحانه، مصرف حجم کم
غذا در هر وعده، حفظ و
زن بدن در یک میزان مشخص، مصرف روزانه
میوه و
سبزی، مصرف کمتر چربی و
روغن و مواد
غذایی چرب باعث افزایش طول عمر میشود.
وی گفت: خودداری از مصرف نمک و مواد
غذایی شور به مقدار زیاد و علاوه بر اینها، عوامل ارثی و ژنتیکی، فعالیت بدنی منظم، اجتماعی بودن، معاشرتهای دوستانه و مسائل اقتصادی در افزایش طول عمر انسان مؤثر است.
این متخصص
تغذیه اضافه کرد: با افزایش سن نیاز بدن به انرژی به واسطه کم شدن بافت عضلانی و فعالیت بدنی کاهش مییابد و بر این اساس به منظور جلوگیری از افزایش و
زن مصرف
غذاهای کم حجم، غنی از مواد مغذی مصرف شود. طباطبایی گفت: توصیه میشود از مصرف مواد
غذاهای شیرین و چرب پرهیز شود زیرا داشتن و
زن مناسب به حفظ فشار خون، قند خون و چربی خون در میزان طبیعی کمک میکند.
وی افزود: عضلات محل ذخیره پروتئین در بدن هستند و نظر به تحلیل عضلات بدن در دوره
سالمندی نیاز بدن به پروتئین افزایش مییابد. کمبود پروتئین منجر به آسیب سیستم دفاعی بدن و ابتلا به
بیماری میشود از سوی دیگر نیاز به پروتئین در هنگام ابتلا به
بیماری و
عفونت، اعمال جراحی و شکستگیهای استخوانی بیشتر است.