فال و طالع بینی روز جمعه 5 خرداد 1391عکس های جالب و دیدنی روز جمعه 5 خرداد 1391عکس های دیدنی از عجیب ترین روش زیبایی خانم ها!عکس هایی دیدنی از زیبا و بزرگترین استخر شنای دنیادختر ایرانی که ملکه زیبایی کانادا شده است! +تصاویرزیباترین خانم سیاستمدار تایلند یک مرد است +عکسانگشت خانم آشپز لای ساندویچ و زیر دندان مشتری!!اعتیاد عجیب و باورنکردنی یک دختر بچه به...! +عکسازدواج عجیب و بچهدار شدن یک خواهر و برادر +عکسحراج لباس زیر ملکه انگلستان برای دومین بار! +عکسمعتاد کردن دختری 4 ساله و معصوم در آمریکا +عکسبه این دلایل میتوانی به دختر بودنت افتخار کنی! (طنز)عجیب و خنده دار ترین مهریه های ثبت شده در ایران!فتح باورنکردنی اورست توسط زنی 73 ساله! +عکسشکستن رکوردهای کاهش وزن از نوع ایرانی +تصاویرتجاوز وحشتناک و 10 ساله پدری بیرحم به دختر خود!پسر 14ساله ایرانی جوانترین استاد دانشگاه جهان!!
فال انبیاء الهیفال عشق و ازدواجفال تاروتفــــــــــــال حـــــــافـــــــــــظفال بوسیله قرآنفال پاسور یا همان ورق ( فال احساس )فال عاشقانهعكس ازدواج مرد 60 ساله و دختر 13 سالهجدیدترین مدلهای کت و دامن مجلسی زنانه 2011فال لاک پشتفال روز عشقعکسهای رامونا امیری ، ملکه زیبایی کاناداجدیدترین مدلهای تزئین سفره هفت سین نوروزفال نقطه ها
سریال فراموشی مستند نانوک شمالیآهنگ های موبایل (سری 2)ست کامل مانیکور و پدیکورآموزش رمز و رازهای فتوشاپ
کارتون گوريل انگوري کارتون سرزمین کوچولوها (ممول)آموزش آشنایی حیوانات وحشیآموزش مایا دیجیتال تیوترز 2راز موفقیت با وین دایر
آموزش کامل و تصویری Photoshop CS4 مجموعه 110 بازی كامپیوتری
عینک آفتابی پلیس مدل 8189 آموزش یوگا (آرامش جسم و روح)آموزش زبان با لهجه آمریکاییپک آموزش زبان کودکانمستند حمله حیوانات به انسانمستند هواپیمای Airbus A380اصول مبارزه بیولوژیک کشاورزی
بلوتوث براي كامپيوتر
منوی اصلی
فروشـــگاه سایت
دسته ها
انواع فال و sms
فال روز
برنامه 15 هفته ای طناب زدن برای لاغر شدن
آیا می دانید چگونه می توانید با طناب زدن لاغر شوید؟برای شما برنامه ای ویژه داریم؟
|
كل زمان در روز
|
تكرار
|
استراحت
|
طناب زدن
|
هفته
|
|
2 دقیقه
|
8 بار
|
45 ثانیه
|
15 ثانیه
|
اول و دوم
|
|
3 دقیقه
|
12بار
|
15 ثانیه
|
15 ثانیه
|
سوم و چهارم
|
|
4 دقیقه
|
8بار
|
15ثانیه
|
30 ثانیه
|
پنجم و ششم
|
|
7 دقیقه
|
7بار
|
30 ثانیه
|
1 دقیقه
|
هفتم و هشتم
|
|
10 دقیقه
|
2بار
|
1 دقیقه
|
5 دقیقه
|
نهم و دهم
|
|
15 دقیقه
|
5بار
|
1 دقیقه
|
3 دقیقه
|
یازدهم و دوازده
|
|
18 دقیقه
|
3بار
|
1 دقیقه
|
6 دقیقه
|
سیزدهم و چهاردهم
|
|
24 دقیقه
|
3بار
|
2 دقیقه
|
8 دقیقه
|
پانزدهم
|
برای طناب زدن جای مناسبی را انتخاب كنید.برای جلوگیری از صدمه به قوزك و پایتان از كفش مناسب استفاده كنید. ابتدا به مدت 5 دقیقه راه برویدو با نرمش های كششی عضلات ساق پا را گرم كنید. برای اجرای برنامه اگر تازه كار هستید از ابتدای جدول آغاز كنید.
در هر دقیقه 80 تا 100 طناب بزنید. در صورتی كه بی استراحت این كار را انجام می دهید باید در مدت 10 دقیقه 500 طناب بزنید.
در هر دقیقه 80 تا 100 طناب بزنید. در صورتی كه بی استراحت این كار را انجام می دهید باید در مدت 10 دقیقه 500 طناب بزنید.
تعداد نمایش ۳۲۶۵ بار
ارسال شده در ۰۰۰۰/۰۰/۰۰ ۰۰:۰۰:۰۰
برترین مطالب هفته
عکس های دیدنی از عجیب ترین روش زیبایی خانم ها!ازدواج عجیب و بچهدار شدن یک خواهر و برادر +عکسدختر ایرانی که ملکه زیبایی کانادا شده است! +تصاویرتجاوز وحشتناک و 10 ساله پدری بیرحم به دختر خود!عکس هایی دیدنی از زیبا و بزرگترین استخر شنای دنیابه این دلایل میتوانی به دختر بودنت افتخار کنی! (طنز)عجیب و خنده دار ترین مهریه های ثبت شده در ایران!حراج لباس زیر ملکه انگلستان برای دومین بار! +عکساعتیاد عجیب و باورنکردنی یک دختر بچه به...! +عکسزیباترین خانم سیاستمدار تایلند یک مرد است +عکسپسر 14ساله ایرانی جوانترین استاد دانشگاه جهان!!فال و طالع بینی روز چهارشنبه 3 خرداد 1391انگشت خانم آشپز لای ساندویچ و زیر دندان مشتری!!شکستن رکوردهای کاهش وزن از نوع ایرانی +تصاویرمعتاد کردن دختری 4 ساله و معصوم در آمریکا +عکسعکس های جالب و دیدنی روز پنجشنبه 4 خرداد 1391فال و طالع بینی روز جمعه 5 خرداد 1391عکس های جالب و دیدنی روز جمعه 5 خرداد 1391فال و طالع بینی روز پنجشنبه 4 خرداد 1391فتح باورنکردنی اورست توسط زنی 73 ساله! +عکس
مطالب تصادفی
رهایی از احساسات خشم آلودسرگذشت عشق (داستان)فال و طالع بینی روز پنجشنبه 21 مهر 1390ده تا از گران ترین مارک های لباس عکس های کشف حجاب فاطمه معتمد آریا در تائورمینارژیم لاغری و کاهش وزن و چاق شدنفال روز دو شنبه : 25 آبان 1388خودروی عجیب چینی همه را شگفت زده کرد +تصاویرچه کسی با دختر ولادیمیر پوتین ازدواج میکند؟چند خوراکی شفابخش برای درمان مشکلات معده
مطالب این بخش
افشای راز زیبایی جنیفر لوپز توسط آرایشگرش+تصاویرهزینه باونکردنی آرایش روزانه دختران ایرانی !+ تصویرعکس هایی از جدیدترین مدل های مانتو در سال 2012با چین و چروکهای صورتتان خداحافظی کنیدنکات آرایشی برای پوستهای تیره در بهار شیک پوش باشیدرژیم یا ورزش کدام بهتر است؟با رعایت این سه نکته موهایی زیباداشته باشیدبهترین روش ها برای داشتن دندانهای زیبا و سفیدزیبا و پر طرفدار ترین مدلهای جراحی پلاستیک +عکسشش نشانه مهم یک جراحی موفق بینیدلایل ریزش منطقه ای مو چیست؟چربی شکم در خانم هاکرم پودر مناسب برای پوستمانآیا مانیتور باعث پیری پوست می شود؟آیا قدر پوست خود را می دانید؟زردی دندانهایمان از چیست؟چروک پوست و عوامل آنهشدار هایی در مورد لباسهای تنگخوردن این غذاها پس از ورزش ممنوع می باشد