این میوه ها را بخورید و اشتهایتان کم شود!

یك متخصص تغذیه گفت: افراط در مصرف میوه‌های شیرین موجب چاقی و اضافه وزن می‌شود، جلوی اشتها را می‌گیرد و مانع صرف غذای اصلی می‌شود.
برلیان بزرگمهر افزود: مصرف نكردن سحری عواقب ناگواری برای افراد روزه‌دار می‌تواند داشته باشد و از آنجا كه شخص روزه‌دار بعد از سحر روزی فعال، پرتحرك در پیش دارد و نیاز به تغذیه كامل و متنوع دارد باید غذای اصلی خود را در وعده سحری به طور كامل مصرف كند تا نیازهای غذایی‌‌اش تأمین شود.

وی گفت: یكی از اختلالاتی كه در ماه رمضان برای روزه‌دار اتفاق می‌افتد یبوست است و كمبود مصرف آب در وعده سحر و افطار می‌تواند موجب یبوست شود.

این متخصص تغذیه افزود: مصرف مواد غذایی حاوی مقدار زیاد آب مانند میوه‌ها و سبزی‌ها می‌تواند از بروز تشنگی در ساعات روزه‌داری جلوگیری كند. همچنین مصرف آب و مایعات كم‌نمك و بدون شكر در ماه رمضان در فاصله افطار تا سحر می‌تواند از تشنگی پیشگیری كند.

بزرگمهر گفت: میوه‌ها با وجود اینكه بسیار مفید هستند ولی افراط در مصرف آنها به خصوص میوه‌های شیرین موجب چاقی و افزایش وزن می‌شود و جلوی اشتها را گرفته و مانع مصرف غذای اصلی می‌شود.