عضویت در تلگرام مجله تفریحی ایران ناز,عضویت در تلگرام,عضویت در تلگرام ایران ناز

عضویت در تلگرام مجله تفریحی ایران ناز,عضویت در تلگرام,عضویت در تلگرام ایران ناز

بلیط هواپیما

بلیط هواپیما

پیشگیری از بی خوابی با خوراکی هایی موثر

پیشگیری از بی خوابی با خوراکی هایی موثر
یك متخصص تغذیه گفت: خوراکی های نامبرده در این مطلب به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا-3 در پیشگیری از بی خوابی بسیار موثر هستند.

مرتضی صفوی  افزود: گوشت و شیر كم چرب نیز حاوی مقدار كافی ویتامین B6 هستند. وجود این ویتامین برای سنتز سروتونین در مغز ضروری است.

وی گفت: انواع ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون و ساردین و همچنین تخمه كدو و تخم كتان نیز به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا-3 برای پیشگیری از بی خوابی بسیار موثر هستند.

این متخصص تغذیه افزود: تخمه آفتابگردان و كنجد نیز دارای اسیدهای چرب امگا -6 است و این نوع اسید چرب نقش عمده‌ای در سنتز مواد شیمیایی در مغز دارند.

صفوی گفت: كمبود آهن در بدن می‌تواند یكی از علل عمده كم خوابی باشد. به همین دلیل مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت قرمز، پسته، بادام و سبزی‌های برگ سبز تیره و جگر توصیه می‌شود .