به گزارش هلثدی انجمن پزشکان آمریکا برای جلوگیری از نفخ شکم به این نکات اشاره میکند:
· اگر زیاد دچار نفخ میشوید، آدامس بجوید یا نوشیدنیهای حاوی کربوهیدرات مصرف نکنید، مخصوصا اگر حاوی مقدار زیاد سوربیتول یا فروکتوز هستند.
· از مصرف غذاهای نفاخ مثل شلغم، کلم، حبوبات، جوانهها و عدس خودداری کنید.
· آهسته غذا بخورید.
· سیگار نکشید
· اگر مبتلا به یبوست هستید حتما در جستوجوی درمان باشید. در مصرف مکملهای فیبردار دقت کنید چرا که ممکن است نشانههای شما را بدتر کند.