مصرف نوشیدنیهای ورزشی در طی مسابقه و تمرین میتواند قندخون را در حد مطلوب حفظ نماید. با مصرف این نوشیدنیهای کربوهیدراتی مواد قندی لازم جهت انقباض عضلانی تامین میشود. این امر موجب میشود که توان ورزشکاران تا مراحل پایانی یک مسابقه حفظ گردد علاوه بر این مصرف کربوهیدرات در طی ورزش موجب صرفهجویی در مصرف ذخیره گلیکوژن عضلات گردید و ورزشکار را قادر میسازد تا در دورههای بعدی مسابقات نیز به خوبی شنا کند.
میزان کربوهیدرات موجود در این نوشابهها باید بین 7-6 درصد(15-14 گرم به ازای هر 240 میلی لیتر) باشد میزان مصرف آنها نیز بین 240-120 میلیلیتر برای هر 20 دقیقه فعالیت بدنی متغیر است لازم به ذکر است یک لیوان معمولی حدود 240 میلیلیتر گنجایش دارد بسیار جالب است.