به میان وعده های سبک فکر کنید

به میان وعده های سبک فکر کنید
برای پیشگیری از پرخوری‌های شبانه بهتر است که عصرانه‌ی خوبی میل کنید. یک واحد میوه، یک پیاله ماست یا دو سه عدد بیسکوییت شما را تا رسیدن زمان شام به راحتی سیر می‌کند و لازم نیست برای شام و بعد از آن پرخوری کنید. در حالت کلی زمانی که با شکم خالی و با گرسنگی زیاد به استقبال شام می‌روید امکان پرخوری خیلی زیاد می‌شود. اما زمانی که چند ساعت قبل از شام عصرانه میل کنید معده‌تان با درایت تمام منتظر یک شام خوب و مناسب خواهد بود بدون اینکه تا رسیدن شام نصف بربری با سبزی خوردن و هر آنچه سر میز یا سفره است ناپدید شود.

شام کافی میل کنید

درست است که همیشه توصیه می‌شود وعده‌ی شام باید سبک‌تر از بقیه‌ی وعده های غذایی میل شود (چون بعد از آن زمان خواب فرا می‌رسد) اما با این حال باید به اندازه‌ی کافی شام خورده شود. به خاطر این که اگر معده‌تان پر نشود و احساس سیری نکنید بعد از شام تازه شروع به ریزه خواری خواهید کرد و این حالت بدتر است. برای این که شام مناسبی میل کرده باشید سعی کنید در غذاهایتان از سیب زمینی و هویج و غیره استفاده کنید. چون این مواد غذایی در معده حجیم می‌شوند و احساس سیری زودهنگامی ایجاد می‌کنند. برای همین لازم نیست پرخوری کنید.

مطالب خواندنی و جالب

گالری عکس های دیدنی و جالب

Xبستن تبلیغ
بواسیر
Xبستن تبلیغ
آنلاین بازی کنید