بارداری در سکون مطلق
این نسبت ها از تحقیقی که بر روی زنان انجام شده است، به دست آمده اند، و علی رغم فواید بسیار زیاد تحرک برای زنان باردار، هنوز هم کم اند زنانی که به فعالیت جسمی میپردازند، حتی فعالیت بسیار متعادل مانند 30 دقیقه پیاده روی در روز نیز بسیار مفید خواهد بود. زنان فعالیت کمی دارند، و این فعالیت به مرور زمان کم و کمتر هم میشود.
ورزش برای زنان باردار
به زنان باردار به شدت توصیه میشود که فعالیت جسمی داشته باشند، اما بهتر است که یک سری از اصول منطقی را رعایت کنند و میزان فعالیت جسمی و نوع ورزش شان متناسب با وضعیت بارداری شان باشد. به طور کلی، تنها ورزش هایی که نیازمند فعالیت بسیار شدید ماهیچه هاست، برای زنان باردار ممنوع اند زیرا این نوع ورزش ها میتوانند باعث منقبض شدن رحم، سقط جنین یا حتی زایمان زودرس بشوند،
بارداری در سکون مطلق
فعالیت جسمی گردش خون و نیروی عضلانی را بهبود میبخشد، ضمناً ظرفیت های تنفسی و قلبی را هم بالا میبرد. جلوی مشکلات کوچک بارداری را میگیرد یا آنها را کم میکند، مشکلاتی مانند: کمردرد، گرفتگی عضلات و پاهای سنگین.
در نهایت وزن را نیز تنظیم میکند! شنا، ژیمناستیک در آب و پیاده روی بهترین ورزش ها برای زنان باردار هستند. نتیجه آن که، اگر ورزشکار نیستید، زمان شروع یک فعالیت جسمی متعادل فرارسیده است و اگر بالعکس ورزشکار هستید، باید تعادلی میان انجام فعالیت ها و سکون تان برقرار کنید. به عقل سلیم تان اعتماد داشته باشید و با پزشک معالج تان مشورت کنید. 30 دقیقه پیاده روی در روز را از یاد نبرید.