احتمالا شما هم روش خاصی برای شروع روز خود دارید، اما داشتن یک روتین مناسب باعث بهره وری بیشتر، کم کردن استرس و شادی بیشتر در طی روز می شود.
اما دقیقا برعکس، شروع صبح با مراحل اشتباه باعث خراب شدن روز شما می شود.
در این مقاله از سایت سبک زندگی ایران ناز اشتباهاتی را ذکر کرده ایم که درصورت انجام آنها علاوه بر خراب کردن روز شما، سلامتی تان را هم تهدید می کند.
با قطع کردن دکمه بیدارباش یا آلارم ساعت یا گوشی و دیر بیدار شدن باعث می شود خسته و کسل شوید.
بیدار شدن در ساعت مشخص هر روز به شما کمک می کند در شب بهتر بخوابید و باعث سلامتی و تندرستی شما هم می شود.
بیدار شدن سریع از خواب باعث مشکلات جدی می شود. درعوض به خودتان فرصت دهید تا از خواب بیدار شوید تا جریان انرژی هم متعادل شود.
وقتی یک دفعه از حالت خوابیده می ایستید فشار خون به طور ناگهانی می افتد و باعث می شود احساس سرگیجه و حتی غش کردن داشته باشید.
کارشناسان پیشنهاد می کنند وقتی بیدار می شوید، مقداری بنشینید و چند دقیقه در سکوت نفس عمیق بکشید.
سپس به آرامی چند حرکت کششی انجام دهید تا عضله های سفت شده تان کش بیاید.
درغیراینصورت سفتی عضلات باعث بهره وری کمتر شما در طول روز می شود.
اکثر ما عادت داریم که روزمان را با خوردن چای شروع می کنیم. اما خوردن چای می تواند تعادل اسیدی و قلیایی شما را مختل کند.
خوردن چای یا قهوه با شکم خالی منجر به کم آب شدن بدن، سوزش معده، حالت تهوع، استفراغ و مشکلات گوارشی شود.
به جای این عادت، روزتان را با خوردن یک لیوان آب شروع کنید.
اگر نمی توانید صبحها چای یا قهوه نخورید، بعد از خوردن آب یک واحد میوه بخورید و سپس 15 الی 20 دقیقه صبر کنید.
وقتی از خواب بیدار می شوید و فورا گوشی تان را چک می کنید ذهن شما منحرف می شود و می تواند بر توانایی مغز برای اولویت بندی وظایف روزتان تاثیر بگذارد.
همچنین باعث می شود بقیه روز احساس حواس پرتی یا گیجی کنید.
مطالعات نشان داده نخوردن صبحانه باعث چاقی، دیابت و ضعف سیستم ایمنی بدن می شود.
برخی از کارشناسان معتقدند که نخوردن اولین وعده غذایی در روز می تواند فشار بیشتری به بدن وارد کند.
معمولا سطح قند خون در صبح پایین است زیرا فاصله زیادی بین زمان شام و صبحانه وجود دارد.
اگر تا نیم ساعت پس از بیدار شدن چیزی نخورید، ممکن است سطح قند خونتان بیشتر پایین بیاید و شما را بی حال کند.
اما خوردن چای و بیسکوییت برای صبحانه اصلا مناسب نیست.
چند بادام خیس خورده، نان سبوس دار و مقداری میوه یک ترکیب عالی برای صبحانه را تشکیل می دهد و باعث می شود قند شما به تدریج افزایش یابد.