راز تناسب اندام و رژیم غذایی زیباترین زنان جهان (بخش اول)

راز رژیم غذایی و تناسب اندام زیباترین زنان جهان

 

همه ما می دانیم که افراد مشهور و زیباترین زنان جهان، تناسب اندام خود را با کمک مربیان خصوصی، سرآشپزهای خصوصی، متخصصان زیبایی حرفه ای و حتی یک یا چند جراح پلاستیک حفظ می کنند.

 

اما این بدان معنا نیست که عادتهای غذایی شان را تغییر نمی دهند. به همین منظور ما راز رژیم غذایی و ورزش زیباترین زنان جهان را جمع آوری کرده ایم.

 

1. مانند جسیکا آلبا، گن بپوشید تا شکمتان کوچک شود

 

راز تناسب اندام زیباترین زنان جهان

 

آلبا اعتراف کرد که پس از به دنیا آوردن دو فرزندش برای بازگشت به وزن سابقش با مشکل روبرو بود.

 

طبق گفته او آلبا سه ماه به صورت شبانه روزی گِن پوشید، عرق ریخته بود اما ارزشش را داشت. “

 

2. مانند مایلی سایرس رژیم بدون گلوتن داشته باشید

 

 

مایلی گفته که کاهش وزن او به دلیل تغییر رژیم غذایی اش به رژیم بدون گلوتن و انجام منظم پیلاتس بوده است که در هیکل لاغر و قوی او قابل مشهود است.

 

3. گوئینت پالترو و کلم

 

راز زیبایی و تناسب اندام زیباترین زنان جهان

 

گوئینت پالترو از یک رژیم غذایی سخت پیروی می کرد و جلسات مربی اش را هم دو برابر کرده بود.

 

او هر روز صبح بعد از تمرین یک لیوان آب کلم می خورد و برای شام نیز سوپ کلم میل می کرد.

 

4. رژیم غذایی قلیایی مانند الی مک فرسن

 

 

این سوپر مدل زیبا گفته که از رژیم غذایی قلیایی پیروی می کند که شامل خوردن خوراکی های قلیایی مانند محصولات زیبا، آجیل، حبوبات به منظور حفظ PH بدن بین 7.35 و 7.45 است.

 

5. کم کردن مصرف گوشت قرمز مثل رزی هانتینگتون وایتلی

 

راز رژیم غذایی و تناسب اندام زیباترین زنان

 

این سوپر مدل گفته درحالی که عاشق غذاست اخیر گوشت قرمز را حذف کرده زیرا دیگر هوس نمی کند.

 

او گفته “از زمانی که مصرف گوشت قرمز را قطع کردم متوجه شدم که چقدر احساس سبکی و بهتری دارم اما اینطور نیست که هیچ وقت نخورم.”

 

6. مثل میشل اوباما از وزنه نترسید

 

 

طبق گفته میشل “من می دانم که اکثر زنان درمورد داشتن عضله نگران هستند.

 

اما شما به ویژه زنان در برنامه روزانه تان وزنه زدن را داشته باشید تا مطمئن شوید تراکم استخوانی قوی دارید.”

 

7. برای داشتن عضلات بلندتر مثل جسیکا بیل، یوگا انجام دهید

 

 

او گفته “یوگا برای من یک کار ثابت است زیرا عضله هایم را بلندتر و انعطاف پذیرتر می کند.

 

8. مثل کیت هادسن شمارش کالری انجام دهید

 

 

“او گفته من کالری همه چیزها را می دانم. بهترین روز من زمانی بود که متوجه شدم یک تکه کوچک پیتزا فقط 150 کالری دارد.”

 

9. مثل مگان فاکس لبنیات را کنار بگذارید

 

راز تناسب اندام و رژیم غذایی زیباترین زنان

 

مگان فاکس اعتراف کرد که پس از به دنیا آمدن اولین فرزندش زیاد ورزش نکرد اما از لبنیات دوری کرد.

 

این بازیگر گفته “من لبنیات نمی خورم و این بزرگترین راز من است. اگر می خواهید وزن اضافه کنید لبنیات بخورید.”

 

10. نائومی کمبل گفته “گرسنگی نکشید”

 

 

او گفته “من به گرسنگی کشیدن اعتقادی ندارم. من هرگز این کار را انجام نداده ام و نخواهم داد.

 

اما زمانی که آبمیوه می خورم فعال تر هستم. هر روز یوگا و پیلاتس انجام می دهم. من روز را با آب گرم و لیمو و یک جلسه یوگا شروع می کنم.”