- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
کارهایی که برای سلامت غده تیروئید باید انجام دهید
کارهایی که برای سلامت غده تیروئید باید انجام دهید
تیروئید، غده ای پروانه ای شکل است که در جلوی گردن، درست زیر خرخره (سیب گلو) وجود دارد. این غده با تنظیم و کنترل بسیاری از هورمون های لازم برای عملکرد مناسب، نقش اصلی را در بدن انسان ایفا می کند.
هورمون های تیروئید بر نحوه استفاده بدن از انرژی، بر متابولیسم، خلق و خو، وزن و همچنین تنظیم دمای بدن و ضربان قلب تاثیر می گذارند.
سلامت غده تیروئید
تیروئید برای رشد طبیعی کودکان مهم است و نقش مهمی در رشد مغز دارد. هورمون های تیروئید نیز با حفظ ضربان قلب ثابت و تنظیم سطح کلسترول بر سلامت قلب تاثیر می گذارد.
در این مقاله از بخش پزشکی و سلامتی سابت ایران ناز 6 کاری که باید برای سلامت تیروئید خود انجام دهید آورده شده است.
1. آب بخورید
اگر بیمار تیروئیدی هستید، آب خوردن برای شما بسیار مهم است. نوشیدن آب کافی برای سلامت تیروئید بسیار مهم است. زیرا برای عملکرد مناسب متابولیک ضروری است، به دفع سموم کمک می کند، سطح انرژی را حفظ می کند و از کم آبی بدن جلوگیری می کند.
از سلامت گوارش حمایت می کند، به تنظیم دمای بدن کمک می کند و هورمون ها را متعادل می کند. نوشیدن آب برای بیماران تیروئیدی بسیار مهم است.
2. خواب کافی داشته باشید
عملکرد غده تیروئید
اگر بیمار تیروئیدی هستید باید به اندازه کافی بخوابید. خواب کافی به کاهش هورمون های استرس، افزایش سطح انرژی و بهبود متابولیسم کمک می کند.
کمبود خواب عملکرد تیروئید را بدتر می کند. بیماران تیروئیدی برای بهبود سلامت خود باید روزانه 6 الی 8 ساعت بخوابند.
3. غذاهای غنی از یُد بخورید
مصرف ید برای تیروئید ضروری است. زیرا ید نقش حیاتی در عملکرد تیروئید دارد. از فعال شدن هورمون ها پشتیبانی می کند، از اختلالات تیروئید جلوگیری می کند و عملکرد سیستم ایمنی را متعادل می کند.
حتی مصرف ید ممکن است به پیشگیری یا کاهش شدت بیماری تیروئید کمک کند.
4. از استرس دوری کنید
بیماران تیروئیدی باید از استرس به دور باشند. زیرا می تواند تاثیر مستقیمی بر عملکرد تیروئید و تعادل کلی هورمونی داشته باشد.
از عدم تعادل تیروئید جلوگیری می کند، از سلامت ایمنی شما حمایت می کند، سطح کورتیزول را کاهش می دهد و به افزایش انرژی شما کمک می کند. اجتناب از استرس سلامت روان را بهبود می بخشد و علائم تیروئید را کاهش می دهد.
5. به طور منظم ورزش کنید
ورزش به طور قابل توجهی برای سلامت تیروئید از طرق مختلف مفید است. به خصوص برای بیماران مبتلا به اختلالات تیروئید. ورزش متابولیسم را افزایش می دهد،
عملکرد تیروئید را تقویت می کند و سطح انرژی را افزایش می دهد. می توانید یوگا، دوچرخه سواری، شنا و پیاده روی را امتحان کنید.
