بهترین زمان خوردن این خوراکی ها و مواد غذایی

بهترین زمان خوردن این خوراکی ها و مواد غذایی

 

اگر زمان مناسب برای خوردن و مصرف غذاها را بدانیم می توانیم حداکثر فواید را از غذاها و خوراکی ها ببریم. درحالی که برخی از غذا بسیار مغذی هستند اما مصرف آنها در زمان نامناسب ممکن است برای سلامتی مضر باشد.

 

حتما این موضوع را شنیده اید که شب ها نباید کشک بخورید و بهترین زمان برای خوردن این میوه قبل از ظهر است.

 

 

اما یک سری مواد غذایی دیگر مانند گوشت، شیر، گردو، پنیر نیز وجود دارد که باید در زمان مناسب مصرف شوند تا به بدن آسیب نرسانند.

 

برخی از خوراکی ها مانند شیر تاثیر آرام بخشی بر بدن دارند و به حرکت روده کمک می کنند. بنابراین مصرف آنها در صبح ممکن است بر سیستم گوارش تاثیر بگذارد و باعث ایجاد مشکل شود. اما هنگامی که در شب مصرف شود همان یک لیوان شیر به القای خواب کمک می کند.

 

1. گوشت

 

 

بهترین زمان برای صرف آن: ظهر

سنگین بودن گوشت برای معده باعث می شود به سختی هضم شود. گوشت سرشار از پروتئین است اگر در طول روز و در حد اعتدال مصرف شود به افزایش قدرت بدنی و بهبود سطح تمرکز کمک می کند.

 

بدترین زمان برای خوردن: شب

گوشت سرشار از پروتئین ممکن است برای سیستم گوارش شما سنگین باشد و شبی ناراحت کننده برای شما به وجود آورد.

 

2. گردو

 

 

بهترین زمان برای خوردن: عصر

گردو حاوی تعدادی از اجزای مفیدی مانند اسیدهای چرب امگا3 و آنتی اکسیدان هاست. ثابت شده است که آنها به بهبود سلامت مغز کمک می کنند.

 

بهترین زمان برای خوردن: شب

خوردن گردو در این مواقع ممکن است اثر بخشی آن را کاهش دهد. هضم کالری موجود در آن در شب؛ زمانی که بدن شما عمدتا بی تحرک است دشوار است.

 

3. برنج

 

 

بهترین زمان برای خوردن: بعد از ظهر

متابولیسم در طول روز بالاتر است و از این رو هضم کربوهیدرات های موجود در برنج آسان است.

 

بدترین زمان برای خوردن: شب

هضم کند در شب منجر به افزایش وزن می شود.

 

4. کشک

 

 

بهترین زمان مصرف: بعد از ظهر

به هضم غذا کمک می کند و دستگاه گوارش را آرام می کند.

 

بدترین زمان مصرف: شب

اگر مستعد سرماخوردگی و سرفه هستید این امر منجر به تشکیل خلط می شود.

 

5. پنیر

 

 

بهترین زمان برای خوردن: صبح

برای گیاهخواران پنیر یک جایگزین عالی برای گوشت است. اگر در حد اعتدال مصرف شود از افزایش وزن و نفخ جلوگیری می شود.

 

بدترین زمان برای خوردن: شب

هضم آن سنگین است و می تواند منجر به سوء هاضمه و افزایش چربی شود.

 

6. سیب

 

 

بهترین زمان برای خوردن: صبح

پوست سیب دارای فیبر پکتین است که به حرکت روده ها و درمان سوء هاضمه کمک می کند.

 

بدترین زمان برای خوردن: عصر/شب

اسید ارگانیک سیب سطح اسید معده را افزایش می دهد و باعث ناراحتی می شود. علاوه بر این، پکتین نیز در شب سیستم گوارش شما را تحت فشار قرار می دهد و هضم را کند می کند.

 

7. شیر

 

 

بهترین زمان برای خوردن: شب

شیر بدن را آرام می کند و به خواب راحت کمک می کند.

 

بدترین زمان برای خوردن: صبح

شیر می تواند هضم سنگینی داشته باشد مگر اینکه فعالیت های بدنی زیاد انجام شود و سیستم های گوارشی شما را مختل کند و باعث نفخ شود.