- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
4 ترفند برای زیاد نخوردن غذا در رستوران
4 ترفند برای زیاد نخوردن غذا در رستوران
ردیف هایی از خوراکی های خوشمزه و رنگارنگ در رستوران ها!! چه کسی دوست ندارد؟ اگر نتوانید خودتان را کنترل کنید روی وزن و سلامتی شما تاثیر زیادی می گذارد.
فرقی نمی کند در یک رستوران باشید یا در یک مهمانی، اجازه ندهید رژیم غذایی شما خراب شود.
ترفند کمتر غذا خوردن در رستوران
با استفاده از استراتژی های خاص می توانید از گزینه های انتخابی زیاد لذت ببرید بدون اینکه احساس گناه و عذاب وجدان داشته باشید و یا زیاده روی کنید.
برایان وانسینک یک محقق، رفتار افرادی را که در رستوران های چینی غذا می خوردند ردیابی کرد و دریافت که افراد لاغر عاداتی دارند که ظاهرا غذا خوردن آنها را کنترل می کند.
در این مقاله از سایت تغذیه و رژیم غذایی ایران ناز به چند تا از این موارد در زیر اشاره کرده ایم.
1. فاصله خود را حفظ کنید
ابتدا دور از غذاها بنشینید و برای جلوگیری از وسوسه شدن با غذاها و خوراکی ها روبرو نشوید.
2. بهترین انتخاب را کنید
قبل از برداشتن بشقاب، در رستوران گشتی بزنید و تصمیم بگیرید کدام غذاها را بیشتر می خواهید.
برای خودتان محدودیت قائل شوید مثلا پنج تا هفت مورد تا مجبور شوید گزینه ها را کم کنید.
برای کنترل اندازه غذاها، بشقاب کوچک انتخاب کنید. این به طور طبیعی میزان انتخاب شما را محدود می کند.
3. سرعت غذا خوردن خود را کم کنید
وقتی پشت میزتان نشستید راه هایی برای کاهش سرعت غذا خوردن پیدا کنید مثلا با دست غیر مسلطت خود غذا بخورید.
اگر شما می خواهید پول رستوران را پرداخت کنید ارزش پول خود را بدانید.
4. معاشرت کنید و اجتماعی باشید
اگر درمقابل خوراکی ها و غذاهای متنوع وسوسه می شوید بهتر است از رفتن به رستوران خودداری کنید.
اما اگر به خانه دوست، اقوام مهمانی دعوت شده اید یا مهمانی کاری و اداری دارید از این مناسبت برای اجتماعی بودن استفاده کنید.
بیشتر زمانتان را به جای اینکه صرف پر کردن بشقاب خود کنید، با افراد حاضر در آنجا صحبت و معاشرت کنید.
