هنگام تماشای فیلم، چرا نباید جلوی تلویزیون خوابید؟

هنگام تماشای فیلم و سریال، چرا نباید جلوی تلویزیون خوابید؟

 

آیا شبها هنگام تماشای فیلم و سریال های مورد علاقه تان پای تلویزیون می خوابید؟ اگر این چنین است این کارتان سلامتی شما را تهدید می کند.

 

برخی از افراد فکر می کنند خوابیدن با صدای تلویزیون، آرامش بخش است یا برای خواب مفید است.

 

 

اما آیا خوابیدن با تلویزیون روشن درست است؟ بسیاری از افراد عادت دارند قبل از خواب به صفحه تلویزیون نگاهی بیندازند.

 

براساس تحقیقات انجام شده، تماشای تلویزیون در هنگام خواب می تواند باعث اختلال در خواب و افزایش وزن شود.

 

مطالعه چه می گوید؟

 

 

در مطالعه ای که محققان در دانشگاهی در شیکاگو در سال 2022 انجام دادند، از بیش از 550 داوطلب در محدوده سنی 63 سال تا 84 سال خواسته شد تا در رختخواب ساعت به دستشان ببندند تا محققان میزان نور محیطی را که در شب درمعرض آنها قرار می گیرند و تاثیر آن بر سلامتشان را رصد کنند.

 

براساس این مطالعه، خطر ابتلا به دیابت، چاقی و فشار خون بالا در میان افرادی که حتی با سطح کمی از نور محیطی در اتاق می خوابیدند بیشتر بود.

 

آنها دریافتند کسانی که با نور کم می خوابیدند ( از تلویزیون یا حتی موبایل) صبح روز بعد مقاومت بیشتری به انسولین داشتند که بر توانایی آنها برای کنترل سطح قند خون تاثیر می گذاشت.

 

نور صفحه تلویزیون برای سلامتی مضر است

 

 

علاوه بر این نور شب، سطح ملاتونین را کاهش می دهد که با خواب ضعیف و افزایش خطر ابتلا به دیابت یا قند خون بالا و فشار خون بالا مرتبط است.

 

شاید بپرسید چرا برای سلامتی مضر است؟ زیرا 3 عامل خطر اصلی بیماری قلبی عبارتند از فشار خون بالا، دیابت و چاقی.

 

نور آبی چگونه بر ساعت بیولوژیکی شما تاثیر می گذارد؟

 

 

زمانی که ملاتونین در معرض نور آبی قرار می گیرد سرکوب می شود که ممکن است خوابیدن را برای شما سخت تر کند.

 

به همین دلیل گاهی اوقات به افرادی که از بی خوابی رنج می برد توصیه می شود برای کمک به بدن برای آماده شدن برای خواب، قرار گرفتن در معرض نور شدید را به حداقل برسانند.

 

تاثیر مدت زمان تماشای فیلم و سریال بر ذهن

 

 

جوانان می توانند درمورد آنچه قبل از خواب از تلویزیون تماشا می کردند کابوس ببینند.

 

این کار همچنین منجر به کیفیت ضعیف خواب می شود و ممکن است باعث خلق و خوی بد و خستگی صبح روز بعدتان شود.

 

اغلب، وقتی هنگام تماشای تلویزیون چرت می زنیم از وضعیتی که در آن می خوابیم آگاه نیستیم.

 

این ممکن است منجر به مشکلاتی مانند محدودیت شدید حرکتی در مفصل شانه یا کشیدگی عضلات در صبح فردا شود.

 

بنابراین بهتر است قبل از خواب به جای تلویزیون دیدن، یک لیوان آب بنوشید، کمی مکث کنید، مدیتیشن انجام دهید یا شکرگزاری کنید.