تنها کاری که می توانید برای مریض نشدن انجام دهید

تنها کاری که می توانید برای مریض نشدن انجام دهید

 

به گفته ایمونولوژیست ها، برای مریض نشدن برخی عادات ساده وجود دارد که کمک زیادی به محافظت از خود در برابر بیماری ها ازجمله سرماخوردگی و آنفولانزا می کند. همچنین یک عادت بسیار رایج وجود دارد که احتمال مریض شدن را تا حد زیادی افزایش می دهد.

 

 

اگر می خواهید از مریض شدن جلوگیری کنید حتی زمانی که اطرافیانتان مریض شده باشند به گفته یک متخصص ایمونولوژی بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که از دست زدن به صورت خود اجتناب کنید.

 

هرگز با دسته شسته نشده به چشم ها، بینی یا دهان خود دست نزنید. این مهمترین کاری است که می توانید برای جلوگیری از مریض شدنتان بکنید.

 

 

دلیل اینکه اگر با دستتان صورت را لمس کنید بیمار می شوید این است که میکروب ها می توانند از طریق چشم، بینی و دهان وارد بدن شما شوند. بنابراین منطقی است که دست زدن به این نواحی با دست های شسته نشده راهی رایج برای انتشار میکروب هاست.

 

ما مکررا بدون اینکه متوجه باشیم، چشم، بینی و دهان خود را لمس می کنیم. میکروب ها می توانند ساعت ها یا حتی روزها روی سطوح زندگی کنند.

 

هنگامی که یک سطح آلوده را لمس می کنید و سپس چشم، دهان یا بینی خود را لمس می کنید میکروب ها را به بدن منتقل می کنید. هنگامی که میکروب ها در داخل بدن شما قرار می گیرند می توانند تکثیر و باعث عفونت شوند.

 

راه های آسان دیگر برای جلوگیری از بیمار شدن

 

 

علاوه بر اینکه صورت خود را لمس نمی کنید عادت مهم دیگر شستن مرتب دستهاست. شستن دستها بعد از دستشویی یا دست زدن به گوشت خام بسیار مهم است. 80% عفونت های رایج از طریق دست ما سرایت می کند. وقتی دستهایتان را می شویید حتما از آب و صابون استفاده کنید و حداقل 20 ثانیه برای شستن دستها وقت بگذارید.

 

 

مهم است که خواب کافی داشته باشید که به حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن کمک کند. بزرگسالان باید بین 7 تا 9 ساعت بخوابند تا سیستم ایمنی بدن بتواند به درستی کار کند.

 

خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی و ورزش منظم هر دو از ایمنی بدن حمایت می کنند. برخی از غذاهایی که برای سیستم ایمنی بدن مفیدند عبارتند از: مرکبات، بادام که سرشار از ویتامین E است، سیب زمینی شیرین، سبزیجات برگ دار و آب استخوان. غذاهای غنی از روی مانند نخود و لوبیا نیز برای ایمنی عالی هستند.

 

 

مطالعات علمی همچنین این ادعا را تایید می کند که ورزش منظم از سلامتی حمایت می کند، از جمله کمک به محافظت در برابر کووید 19. توصیه می شود در هفته 150 ورزش با شدت متوسط انجام دهید که کمتر از 25 دقیقه در روز است.

 

آخرین نکته واکسینه شدن در برابر آنفولانزاست که می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت داشته باشد. واکسیناسیون بسیار مهم است زیرا نقش حیاتی در پیشگیری از بیماریهای عفونی، محافظت از سلامت فردی و ایمنی عمومی دارد. واکسیناسیون نه تنها از خود بلکه از دیگران هم محافظت می کند.

 

همه این عادات ساده هستند اما به شما کمک می کنند تا از همه بیماریهایی که در این فصل وجود دارد مصون بمانید.