اینستاگرام مجله تفریحی ایران ناز,اینستاگرام,اینستاگرام ایران ناز

وکیل ملکی، هزینه وکیل ملکی تهران

وکیل ملکی، هزینه وکیل ملکی تهران

خوراکی سالم که حتی نیمه شب هم میتوان خورد

خوراکی سالم که حتی نیمه شب هم میتوان خورد

خوراکی سالم که حتی نیمه شب هم میتوان خورد

 

خوراکی سالم برای نیمه شب: همانطور که می دانید بهتر است 3 ساعت قبل از خواب، غذا بخوریم تا راحت تر هضم شود اما ممکن است دوباره گرسنه شویم اما آیا این به معنی این است که گرسنه بخوابیم؟

 

خوراکی سالم که حتی نیمه شب هم میتوان خورد ، خوراکی سالم حتی برای نیمه شب

 

خیر بلکه خوراکی های سالمی وجود دارد که می توانیم حتی تا نیمه شب هم بخوریم، در ادامه با سایت تغذیه ایران ناز همراه باشید تا این خوراکی ها را به شما معرفی کنیم.

 

1. اوتمیل

 

اوتمیل ، خوراکی سالم حتی برای نیمه شب

خوراکی سالم برای همه اوقات

 

معمولا اوتمیل را به عنوان یک خوراکی برای صبحانه می خورند اما می توان آن را نیمه شب هم خورد.

 

اوتمیل منبع غنی فیبر و مواد مغذی ضروری بدن است که سطح کلسترول خون را تنظیم می کند.

 

همچنین اوتمیل حاوی کربوهیدرات است که سروتونین را در مغز آزاد می کند و باعث آرامش می شود.

 

2. پاپ کورن

 

پاپ کورن ، خوراکی سالم حتی برای نیمه شب

 

شما می توانید حجم زیادی پاپ کورن بخورید بدون اینکه کالری زیادی دریافت کنید.

 

پاپ کورن بسیار سبک است و شما را برای خوابیدن سنگین نمی کند.

 

آن حاوی 100% غلات و آرد گندم است که به علت دارا بودن آنتی اکسیدان برای بدن مفید است.

 

3. ماست یونانی

 

ماست یونانی ، خوراکی سالم حتی برای نیمه شب

خوراکی سالم برای نیمه شب

 

ماست یونانی بهترین نوع ماست است. منبع غنی پروتئین و کلسیم است که به خواب بهتر کمک می کند.

 

شما می توانید داخل یک کاسه ماست یونانی میوه های تازه مثل سیب، گلابی و پرتقال هم بریزید.

 

4. میوه ها

 

میوه ها ، خوراکی سالم حتی برای نیمه شب

 

خوردن میوه قبل از خواب به خواب بهترتان کمک می کند چون میوه ها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن هستند.

 

خوردن میوه هایی مثل موز، آناناس، کیوی، گیلاس، سیب و پرتقال باعث افزایش تولید ملاتونین می شود که به خواب و استراحت بهتر شبانه کمک می کند و باعث می شود که بهتر و شاداب تر از خواب بیدار شوید.

 

5. سبزیجات تازه

 

سبزیجات تازه ، خوراکی سالم حتی برای نیمه شب

 

سبزیجات حاوی مواد مغذی هستند و کالری و چربی کمی دارند و همچنین منبع غنی پتاسیم هستند.

 

بهتر است که سبزیجات به صورت خام خورده شود و یک گزینه مناسب برای خوردن در نیمه شب هستند.

 

اگر می خواهید سبزیجات را بپزید بهتر است که زمان پخت آن را کوتاه کنید تا مواد مغذی و ویتامین های آن از بین نرود.