خوردن این خوراکی ها شما را گرسنه تر می کند!

خوردن این خوراکی ها شما را گرسنه تر می کند!

 

تا به حال برایتان اتفاق افتاده یک وعده غذایی را تمام کنید و یک ساعت بعد دوباره گرسنه تان شود؟ بله، ممکن است مقصر شما نباشید بلکه چیزی که خورید مقصر اصلی باشد.

 

بعضی غذاها و خوراکی ها به جای اینکه گرسنگی را مهار کنند درواقع اشتها را بیشتر می کنند و باعث هوس و ولع بیشتر می شوند.

 

گرسنه شدن بعد از غذا

 

گرسنگی نتیجه فعل و انفعالات پیچیده زیادی است که در معده، روده ها، مغز، لوزالمعده و جریان خون رخ می دهد. اما این مدار ممکن است به راحتی از تعادل خارج شود.

 

در این مقاله از بخش تغذیه و سلامتی سایت ایران ناز (irannaz) 5 خوراکی روزمره که ممکن است شما را گرسنه تر کنند با علت علمی آن را آورده ایم.

 

1. نان سفید

 

 

نان سفید شاید بی ضرر به نظر برسد اما اساسا یک راه سریع برای رفع گرسنگی است.

 

این نان که از آرد سفید تصفیه شده و عاری از فیبر و مواد مغذی تهیه می شود باعث می شود قند خون به سرعت افزایش یابد و سپس مدت کوتاهی پس از آن افت کند.

 

فیبر به شما کمک می کند احساس سیری کنید و نان سفید به اندازه کافی از آن برای انجام این کار برخوردار نیست.

 

2. آب میوه

 

گرسنه شدن دوباره بعد از غذا

 

یک لیوان آب میوه سالم ممکن است ضررش بیشتر از فایده اش باشد. بیشتر آبمیوه ها حتی آبمیوه های طبیعی سرشار از شکر هستند و فاقد فیبری هستند که میوه دارد.

 

آبمیوه بدون داشتن پروتئین و چربی باعث افزایش سریع قند خون و به دنبال آن افت ناگهانی می شود که باعث می شود احساس گرسنگی بیشتری نسبت به قبل داشته باشید.

 

3. چیپس و تنقلات شور

 

 

تا حالا دقت کرده اید چطور خوردن چیپس باعث می شود بلافاصله پس از آن هوس چیزی شیرین کنید؟

 

تنقلات شور مانند چیپس و چوب شور عمدتا از کربوهیدرات های تصفیه شده ساخته شده که به سرعت هضم می شوند و منجر به افزایش انسولین می شوند.

 

وقتی این حس از بین می رود، مغز به دنبال انرژی معمولا به شکل قند می گردد. همچنین این میان وعده ها شما را سیر نمی کنند.

 

4. فست فودها

 

 

فست فودها طوری طراحی شده اند که شما را برای خوردن دوباره آنها ترغیب می کنند. از نمک زیاد گرفته تا سس ها و نان های پر از قند، هر چیزی که در آن باشد به چرخه ای از هوس غذایی منجر می شود.

 

چربی های ترانس که اغلب در غذاهای سرخ شده هستند سلامت روده و هورمون های تنظیم کننده اشتها مانند دوپامین و سروتونین را مختل می کند.

 

نتیجه این می شود که حتی بعد از خوردن یک وعده غذایی پرکالری احساس سیری نمی کنید و مغزتان شما را به خوردن دسر نیز ترغیب می کند.

 

5. پاستای سفید

 

 

پاستای سفید یکی دیگر از بمب های کربوهیدرات است که فاقد فیبر است. به این معنی که سریع هضم می شود و خیلی زود دوباره شما را گرسنه می کند.

 

بسیاری از مردم خیلی بیشتر از یک وعده می خورند به خصوص وقتی بیرون غذا می خورید. این غذا قند خون شما را به سرعت بالا و سپس آن را کاهش می دهد.