در فصل زمستان اگر هوای بیرون سرد و برفی است و نمی توانید بیرون بروید نگران نباشید چون مطمئنا شما می توانید در داخل خانه هم سلامتی و شادی را تجربه کنید.
آهنگ های مورد علاقه تان را روشن کنید و برقصید. تحقیقات جدید نشان می دهد زنانی که ورزشهای متوسط تا شدید مانند رقصیدن حداقل به مدت 15 دقیقه سه روز در هفته انجام می دهند تراکم استخوان بیشتری دارند و خطر شکستگی استخوان هایشان کاهش می یابد. بیشتر مراحل رقص شامل حرکات تحمل وزن است که رشد و استحکام استخوان را تحریک می کند.
تحقیقات نشان داده زنان یائسه ای که روزانه انگور سیاه مصرف می کنند اسکلت قوی تری دارند. این توت باکتری های روده را که نقش کلیدی در سلامت استخوان دارند متعادل می کند. انگور سیاه را می توانید به عنوان آب میوه، میوه خشک یا مکمل نیز مصرف کنید.
تحقیقات انجام شده نشان داده که در عرض 30 دقیقه پس از انجام بازی های ویدئویی، استرس کاهش می یابد. گرافیک جذاب، صداها و تکنیک ها توجه شما را جلب می کنند و شما را از نگرانی دور می کند.
آورده گیاهان تزئینی مناسب زمستان مانند پوتوس به خانه و گیاهان خوراکی مانند ریحان و آویشن به خانه تان فضای راحت تری می بخشد. بهتر از آن، مراقبت از گیاهان زنده است که مثبت اندیشی را افزایش می دهد.
گرایش به آبیاری گیاهان، شما را با طبیعت مرتبط می کند و روحیه شما را بالا می برد. گیاهان آپارتمانی نیز انرژی شما را افزایش می دهند.
اگر برایتان سخت است در روزهای سرد زمستان از زیر پتو بلند شوید، بهتر است بخوابید. تحقیقات نشان می دهد دیر خوابیدن، گهگاهی مانند آخر هفته ها خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا 20% کاهش می دهد.
خواب عمیق، خواب های کوتاه تر شبهای دیگر را جبران می کند، فشار خون را کاهش می دهد، قند خون را متعادل می کند و التهاب را کاهش می دهد.
نوشیدن سه فنجان چای در روز به طور قابل توجهی تری گلیسیرید بالا و کلسترول بد را در عرض 12 هفته کاهش می دهد. همچنین ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی موجود در چای به تجزیه چربی ها کمک می کند.
برای یادآوری واضح تر رویدادها، تاریخ ها و سایر جزئیات، تای چی را امتحان کنید. انجام این حرکات آهسته، آسان است و به ابزار خاصی نیاز ندارد. تحقیقات نشان می دهد 5 دقیقه تای چی در روز تولید پروتئین تقویت کننده حافظه را افزایش می دهد.
یک مطالعه جدید هم نشان می دهد که لذت بردن منظم از سرگرمی های مورد علاقه خود مانند بافتنی بافتن، پخت و پز یا کارهای هنری و دستی حافظه تان را بهبود می بخشد.
تحقیقات نشان می دهد رفتن به جکوزی یا وان آب گرم حداقل یک بار در هفته احتمال سرماخوردگی را در عرض سه ماه 50% کاهش می دهد. رفتن در آب گرم، سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند. همچنین خوردن سوپ مرغ خانگی از ویروس های تنفسی جلوگیری می کند. مرغ، سبزیجات و آبگوشت از التهاب و علائم سرماخوردگی جلوگیری می کند.