- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
6 دلیل که باعث میشه آجیل بخوریم
6 دلیل که باعث میشه آجیل بخوریم
سبک زندگی و رژیم غذایی سالم می‌تونه سلامت و جوانی رو برای شما به ارمغان بیاره. خبر خوب اینه که مصرف یه مشت آجیل به‌صورت روزانه منابع مورد نیاز بدنتون رو تامین می‌کنه و علاوه‌بر حفظ سلامتی، در پیشگیری از انواع بیماری‌ها موثره.
مغزها با وجود مقادیر بالایی از ویتامین‌ها، املاح معدنی و چربی‌های مفید باعث‌شده تا به‌عنوان منبعی مقوی در سبد غذایی افراد قرار بگیره. تاثیرات متعدد و شگفت‌انگیز مغزها در بدن افراد بسیاره؛ اگه تا الان دلیلی برای مصرف این دونه‌های روغنی پیدا نکردین در ادامه با ما همراه باشین.
1- کاهش التهاب
آجیل‌ها دارای خواص ضد التهابی قوی هستن؛ در واقع التهاب بدن شما رو در برابر انواع باکتری‌ها و ویروس‌ها تضعیف می‌کنه. التهاب‌های مزمن و طولانی‌مدت، آسیب‌های جدی به اندام‌ها و افزایش خطر بیماری‌ها رو به‌همراه داره. جالبه بدونین مصرف آجیل‌ها، التهاب رو کاهش می‌ده و به افزایش سلامت افراد کمک می‌کنه.
بر اساس تحقیقات انجام‌شده برخی از آجیل‌ها مثل پسته، آجیل برزیلی، بادام درختی و گردو برای مبارزه با التهاب در افراد سالم موثر هستن؛ همچنین برای کسانی که با بیماری‌های جدی مثل دیابت و بیماری کلیوی دست‌وپنجه نرم می‌کنن هم می‌تونه تاثیرگذار باشه. مصرف بادام به‌دلیل وجود ویتامین E، حدود 48 درصد از مصرف روزانه شما رو در یه وعده تامین می‌کنه.
ویتامین E به‌عنوان یه آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کنه و از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کنه؛ این نوع ویتامین تاثیری مستقیم در کاهش التهابات بدن شما داره.
2- مدیریت وزن
با اینکه مغزها به‌عنوان یه ماده غذایی پرکالری شناخته می‌شن؛ اما می‌تونن در کاهش وزن نقش موثری داشته باشن. مغزهایی مثل بادام به‌جای افزایش وزن باعث کاهش وزن می‌شن، همین‌طور پسته هم می‌تونه به تناسب اندام کمک می‌کنه. جالبه بدونین ارزش‌گذاری و قیمت پسته متناسب با خواص و فواید بی‌نظر اون، می‌تونه منصفانه باشه.
بر اساس مطالعات انجام‌شده مصرف یک الی دو وعده آجیل در هفته با افزایش وزن کمتر مرتبطه. این اتفاق می‌تونه به‌دلیل وجود پروتئین و فیبر موجود در مغزها باشه که در افزایش احساس سیری و کاهش گرسنگی موثر هستن. فیبر و پروتئین موجود در آجیل‌ها، میزان ورود کالری رو به بدن کاهش می‌دن؛ همچنین برای مدت بیشتری شما رو سیر نگه می‌دارن و باعث می‌شن کمتر سراغ مواد غذایی ناسالم و کم‌ارزش برین.
در نظر داشته باشین مصرف آجیل‌ها به‌تنهایی نمی‌تونن در کاهش و مدیریت وزن شما موثر باشن؛ لازمه که در کنار مصرف مغزهای مفید، به فعالیت بپردازین و از سبک زندگی سالم و رژیم غذایی مناسب پیروی کنین.
3- کاهش کلسترول و تری گلیسیرید
آجیل اثرات چشمگیر و قابل توجهی روی سطح کلسترول تری گلیسیرید بدن دارن. جالبه بدونین پسته تری‌گلیسرید رو در افراد چاق و مبتلایان به دیابت کاهش می‌ده. قدرت کاهش کلسترول مغزها ممکنه به‌دلیل محتوا بالا اسیدهای چرب تک غیر اشباع و چربی‌های چندگانه باشه. جالبه بدونین مصرف بادام و فندق باعث افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد در بدن می‌شن؛ این مغزهای معجزه‌گر اثرات مفید و قابل توجهی روی سطح کلسترول بدن شما می‌زارن.
بر اساس آزمایشات انجام‌شده خوردن یه اونس از ترکیب گردو و بادام زمینی به‌مدت 6 هفته، کاهش کلسترول بد رو به‌همراه داره. همین‌طور مصرف آجیل ماکادمیا هم می‌تونه در کاهش سطح کلسترول موثر باشه.
با این توضیحات خرید آجیل و مصرف اون می‌تونه تاثیرات قابل توجهی روی حفظ سلامت شما بزاره؛ قیمت آجیل در مقایسه با خواص و اثرات شگفت‌انگیز اون بسیار مناسب و ارزشمنده.
4- حفظ سلامت قلب
آجیل برای قلب شما بسیار مفیده؛ گنجاندن غذاهای سرشار از چربی‌های تک غیر اشباع و چربی‌های چندگانه غیر اشباع، می‌تونن در حفظ سلامت قلب شما موثر باشن. آجیل‌ها منبعی غنی از این دو هستن که با منبعی غنی از چربی غیر اشباع چندگانه (اسیدهای چرب امگا 3) اثرات شگفت‌انگیزی روی بدن دارن.
مصرف آجیل‌ها و افزایش چربی‌های امگا 3، می‌تونه یکی از راهکارهای کاهش سطوح بالا تری‌گلیسیرید باشه؛ تری‌گلیسیرید یه عامل خطر برای حوادث قلبی محسوب میشه. ورود این نوع چربی به بدن به افزایش سطح کلسترول HDL و کاهش سطح کلسترول LDL و در نتیجه سلامت قلب همراهه.
5- کاهش خطر سرطان
بر اساس تحقیقات انجام‌شده مصرف 30 گرم آجیل می‌تونه خطر ابتلا به سرطان رو تا 15 درصد کاهش بده. شما می‌تونین با مصرف آجیل‌ها، خطر ابتلا به سرطان‌های پانکراس و روده رو به‌طرز چشمگیری کاهش بدین. افزایش مصرف 5 گرم آجیل در روز با کاهش خطر مرگ 4 درصدی ناشی از سرطان همراهه.
جالبه بدونین مواد مغذی و ترکیبات موجود در مغزها، به کاهش التهاب و مقاومت به انسولین نیز موثر هستن؛ وجود این عوامل می‌تونن خطر برخی از سرطان‌ها رو افزایش بدن. علاوه‌بر این آجیل‌ها با کاهش استرس اکسیداتیو، کاهش جهش‌های سرطانی رو به‌همراه داره. مصرف آجیل‌ها با خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی هم ممکنه به عدم تشکیل تومورهای سرطانی در بدن کمک کنه.
6- سلامت مغز
خوردن آجیل به‌طور مداوم و منظم می‌تونه در سلامت مغز مفید باشه. مصرف انواع دونه‌های روغنی با تقویت یادگیری و حافظه، بهبود خلق‌وخو و عملکرد شناختی بهتر موثره.
شما می‌تونین با اضافه‌کردن آجیل‌ها به رژیم غذاییتون، خطر افسردگی رو کاهش بدین و وضعیت خلق‌وخو بهتری رو تجربه کنین. در واقع ترکیبی از چربی‌های سالم و مواد مغذی در آجیل‌ها با خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی در محافظت از عملکردهای حیاتی مغز و رگ‌های خونی موثر هستن.
نتیجه گیری
مغزها با مقادیر بالایی از املاح معدنی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها تاثیرات مثبت و شگفت‌انگیزی روی سلامت بدن افراد می‌زاره. کافیه به برنامه و رژیم غذایی روزانه خودتون، مصرف مقداری از ترکیب مغزها رو اضافه کنین تا شاهد معجزات شگفت‌انگیز اون‌ها باشین.
توصیه میشه برای بهره‌مندی بیشتر از این دونه‌های معجزه‌گر، از مغزهای سالم، تازه و مرغوب استفاده کنین. فروشگاه آنلاین آجیل و خشکبار ناتژی ارائه‌کننده انواع محصولات مرغوب و باکیفیته که خرید رو برای شما آسون می‌کنه؛ خرید از این مجموعه، تجربه‌ای متفاوت رو برای شما رقم می‌زنه.
