- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
راهنمای گام به گام اندازه گیری فشار خون در خانه
راهنمای گام به گام اندازه گیری فشار خون در خانه
اندازه گیری فشار خون در منزل به ویژه برای افراد مبتلا به فشار خون بالا یا افرادی به مشکلات قلبی و عروقی به یکی از جنبه های مهم سلامت تبدیل شده است. اگرچه ممکن است ساده به نظر برسد اما نکات ظریفی برای اندازه گیری دقیق وجود دارد.
در اینجا یک راهنمای گام به گام برای اندازه گیری دقیق فشار خون در خانه آورده ایم:
-از دستگاه فشار خون مرغوب استفاده کنید.
-پس از پنج دقیقه استراحت، در یک اتاق ساکت اندازه گیری کنید. درحالی که بازو و پشت خود را به درستی قرار داده اید.
– در هر جلسه با فاصله 1 تا 2 دقیقه انجام دهید.
– دو بار در روز(صبح و عصر) به مدت حداقل 3 روز که ایده آل آن 7 روز است.
– قبل از ارائه آنها به پزشکتان، همه عددهای فشار خونتان را ثبت کنید.
اشتباهات رایجی که منجر به یک فشار خون اشتباه می شود:
با یک دستگاه فشار خون معتبر و مناسب شروع کنید. اگر برایتان مقدور است از فشار خون هایی که کاف بازو دارند استفاده کنید. زیرا در مقایسه با فشارسنج های مچی یا انگشتی دقت بیشتری دارند.
1. حرکت نکنید
راهنمای اندازه گیری فشار خون در منزل
برای اندازه گیری دقیق اتاقی آرام و ساکت و بدون حواس پرتی را انتخاب کنید. روی یک صندلی بنشینید و پشت خود را تکیه دهید. پاها را صاف روی زمین قرار دهید و در تمام طول فرآیند بی حرکت و ساکت بمانید.
2. پنج دقیقه استراحت کنید
قبل از گرفتن فشار، حداقل 5 دقیقه آرام بنشینید. حداقل 30 دقیقه قبل از اندازه گیری فشار خون از ورزش، کافئین، سیگار کشیدن و یا هر نوع محرک دیگری خودداری کنید.
3. بازوی خود را به درستی قرار دهید
آموزش اندازه گیری فشار خون در خانه
بازوی خود را روی یک سطح صاف مانند میز قرار دهید و آن را سمت قلب خود نگه دارید. اطمینان حاصل کنید که بازوی شما در حالتی که کف دست به سمت بالا باشد تکیه داده و آرام باشد.
4. دو بار اندازه گیری کنید
دکمه شروع دستگاه را فشار دهید و ثابت بمانید. پس از اندازه گیری اول، یک تا 2 دقیقه قبل از اندازه گیری دوم صبر کنید تا از دقت اطمینان حاصل کنید.
5. با پزشک خود در میان بگذارید
میانگین فشارهای خود را محاسبه کنید و نتایج را با پزشک خود در میان بگذارید تا بالا بودن، پایین بودن و یا نوسان فشار خون شما و وضعیتتان را بررسی کند.
