راهکارهای افزایش ساعت مطالعه برای آزمون

راهکارهای افزایش ساعت مطالعه برای آزمون

 

بسیاری از ما هنگام مطالعه تمرکز کافی نداریم. همین موضوع باعث به هدر رفتن زمان ما می‌شود. مدیریت زمان اینجا اهمیت پیدا می‌کند. همه ما دوست داریم بدون احساس خستگی، ساعات طولانی مطالعه کنیم. اگر هم جزو داوطلبان کنکور باشیم که موضوع تمرکز و افزایش ساعت مطالعه اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

 

برخی از مشاوران تحصیلی معتقدند، مطالعه با وقفه‌هایی کوتاه برای یادگیری کارایی بهتری دارد، اما شاید راه‌هایی وجود داشته‌باشد که بدون از دست دادن تمرکز و بدون خستگی، بتوانید ساعات بیشتری را به مطالعه اختصاص دهید. بنابراین، اگر به دنبال تکنیک‌هایی برای افزایش ساعت مطالعه هستید، در ادامه این مطلب با ما همراه باشید.

 

راه‌های افزایش ساعت مطالعه بدون احساس خستگی

 

 

بسیاری از داوطلبان کنکور از پایین بودن ساعات مطالعه خود ناراضی هستند و با اینکه ساعت زیادی از شبانه روز را به عنوان درس خواندن سپری می‌کنند، ساعت مطالعه شان از حد مورد قبول خیلی کمتر است.

 

آیا شما هم می‌خواهید بیشتر از ۱۰ ساعت بدون احساس خستگی مطالعه کنید؟ خب، مسلما شروع کار، ساده نیست. اما می‌توانید با یکسری تمرینات خاص، ذهن خود را طوری آموزش دهید که متمرکز باشد و از حواس‌پرتی دور شود. قبل از هر چیزی، ضروری است به نکته زیر توجه کنید:

 

زمانی که از تسلط بر مفاهیم درسی صحبت می‌شود، تعداد ساعات مطالعه به خودی خود معنای چندانی ندارند. کیفیت مطالعه است که مهم است.

 

• حتما برایتان پیش آمده است که هنگام صبح بعد از یک خواب کافی، احساس گیجی داشته‌باشید؟ اگر خواب شما به هر دلیلی در طول شب قطع شود، ممکن است با وجود هشت ساعت خواب، خسته و گیج از خواب بیدار شوید. از طرف دیگر اگر بدون وقفه، فقط 6 ساعت بخوابید،احتمالا صبح شاداب و سرحال از خواب بیدار می‌شوید.
• در واقع نکته این است که کیفیت مهمتر از کمیت است. در مورد مطالعه هم دقیقا همین‌طور است.
• البته به این نکته هم توجه داشته باشید که به هیچ وجه ساعت‌های خواب خود را فدای ساعت‌های مطالعه نکنید. این‌کار سلامت شما را به خطر می‌اندازد و از این‌رو قابل قبول نیست.

 

1. موضوعات دشوار را در ساعات ابتدایی روز مطالعه کنید.

• زمانی که از نظر انرژی در بهترین حالت خود هستید، مطالب دشوار را مطالعه کنید. معمولا افراد، قبل‌ از‌ ظهر بیشترین بازدهی را در مطالعه دارند.
• اما اگر شما از این امر مستثنی هستید، هر زمان که احساس می‌کنید انرژی بیشتری دارید، شروع به مطالعه مطالب دشوار کنید.
• این برنامه‌ریزی، سطح انرژی شما را با سختی مطالب تطبیق می‌دهد. در نتیجه، حوالی عصر، زمانی‌که انرژی فیزیکی و ذهنی شما کاهش پیدا می‌کند، با موضوعات کم چالش تری مواجه می‌شوید.
• برعکس، اگر تصمیم بگیرید مفاهیم آسان را در اوایل روز برای مطالعه انتخاب کنید تا حس کاذب پیشرفت را به‌دست آورید، قطعا تسلیم اهمال‌کاری می‌شوید و نمی‌توانید به مطالعه دروس دشوار بپردازید.
• همچنین توصیه می‌کنیم تا حد امکان، فعالیت‌های سبک و غیرآکادمیک مثل معاشرت، برقراری تماس و کارهای روتین روزانه و … را در اواخر روز انجام دهید.

 

2. برای افزایش ساعت مطالعه، غذای سالم بخورید.

• اگرچه مغز شما فقط۲ درصد کل بدن‌تان را تشکیل می‌دهد، اما ۲۰ درصد از انرژی دریافتی شما را مصرف می‌کند.
• طبق بررسی‌ها کارهای خسته‌کننده ذهنی مانند درس خواندن، که لذت بخش هم نیستند، انرژی ما را به سرعت تخلیه می‌کنند. بنابراین، لازم است که در هنگام انجام وظایف ذهنی خسته‌کننده، غذای کافی بخورید تا سطح انرژی شما حفظ شود.
• سعی کنید قبل از شروع مطالعه از مواد غذایی مثل : جو دوسر، فرنی، انواع آجیل، لبنیات کم‌چرب، سوپ، سالاد، مواد غذایی سبوس‌دار، میوه و… استفاده کنید. این غذاها باعث می‌شوند که گلوکز به آرامی وارد جریان خون شود و سطح انرژی شما برای مدت طولانی‌تری حفظ شود.

 

3. استفاده از یک مشاوره تحصیلی

• مشاوره تحصیلی، صرفاً به ارائه برنامه‌های مطالعاتی محدود نمی‌شود. بلکه یک راهبرد جامع برای بهبود کارایی و افزایش ساعت مطالعه است. مراجعه به آموزشگاه مشاوره تحصیلی، این امکان را به شما دانش‌آموزان می‌دهد تا با بهره‌گیری از دانش و تجربه مشاوران حرفه‌ای، برنامه‌ای شخصی‌سازی شده برای مطالعه دریافت کنید.
• این برنامه نه تنها میزان ساعات مطالعه را افزایش می‌دهد، بلکه کیفیت مطالعه را نیز بهبود می‌بخشد.
• با استفاده از تکنیک‌های مطالعه موثر، مدیریت زمان و کاهش عوامل حواس‌پرتی که مشاوره ارائه می‌کند، می‌توانید در مدت زمان کمتری، مطالب بیشتری را فرا بگیرید و در نتیجه، انگیزه بیشتری برای ادامه مطالعه پیدا کنید.
• باتوجه به افزایش تعداد مشاوران تحصیلی انتخاب یک موسسه مشاوره کنکور، کار سختی است. بهترین موسسه مشاوره کنکور، جایی است که این امکان را به دانش‌آموزان می‌دهد تا با استفاده از تجربیات مشاوران ماهر، به روشی اصولی و هدفمند به مطالعه بپردازند. دانش‌آموزان با این روش، انگیزه خود را حفظ کرده و در نهایت به نتایج دلخواه خود دست یابند.
• برای گرفتن بهترین نتیجه از کنکور سراسری، من به شما آموزشگاه کنکور آکادمی فرهنگ را معرفی می‌کنم. این آکادمی با بیش از 15 سال تجربه در زمینه ارائه بهترین خدمات رفاهی و استفاده از برترین اساتید کشور توانسته است به یکی از بهترین موسسه‌های مشاوره کنکور تبدیل شود.

 

4. جاهای خالی برنامه خود را شناسایی کنید.

• اگر از صبح تا شب 4 ساعت مطالعه دارید، اما زمان استراحت تان به نسبت زیاد است، این 4 ساعت را فشرده تر کنید و استراحت‌های 15 دقیقه‌ای از صبح تا ظهر داشته باشید. درواقع فشرده خوانی را رعایت کنید.

 

5. تبدیل متن به بخش‌های کوچکتر

• تبدیل هر کدام از مباحث بلند کتاب درسی به متن‌های کوتاه می‌تواند یکی از روش‌های موثر افزایش ساعت مطالعه برای شما باشد.
• درواقع شما با استفاده از این روش مطالعه، به فهم مطالب درسی و مطالعه سریع تر کمک می‌کنید.

 

6. از کرنومتر استفاده کنید.

• استفاده از کرنومتر از جمله روش‌های موثر برای افزایش ساعت مطالعه کنکور است که به وسیله آن می‌توانید خود را به مطالعه بیشتر در هر روز از روز قبل تشویق کنید.
• شاید بپرسید فواید استفاده از کرنومتر به عنوان یکی از روش‌های افزایش ساعت مطالعه چیست؟
• اینگونه است که شما به وسیله یک کرنومتر گذر ساعات را بیشتر حس می‌کنید. همین موضوع هم باعث می شود که از لحظه لحظه ساعات خود نهایت استفاده را ببرید.

 

جمع بندی

• در این مطلب به معرفی مهم ترین راه های افزایش ساعت مطالعه پرداختیم. با انجام این کارها می‌توانید کیفیت مطالعه خود را ارتقا دهید و درواقع از زمانی که در اختیار دارید به بهترین شکل استفاده کنید. فراموش نکنید که افراد با یکدیگر فرق دارند.
• بنابراین باید با آزمایش بفهمید که چه روش مطالعه‌ای می‌تواند برای شما کارآمدتر از سایر روش‌ها باشد.