روش جدید و بسیار جالب برای یادگیری سریع

روش جدید و بسیار جالب برای یادگیری سریع

 

وقتی درمورد یادگیری و تسلط بر یک مهارت جدید فکر می کنیم چه نواختن یک آلت موسیقی، یادگیری یک زبان یا آموزش یک رقص باشد، بیشتر ما بر تکرار تمرکز می کنیم.

 

روش جدید برای یادگیری سریع

 

تمرین، انسان را کامل می کند. درست است؟ اندرو هوبرمن یک عصب شناس، چیز جالب تری را مطرح می کند: قدرت مکث در بالا بردن فرآیند یادگیری ما.

 

راز مکث کردن

 

 

تحقیقات اخیر نشان می دهد که مکث های کوتاه درحین تمرین بسیار فراتر از استراحت ها هستند. آنها جزء لاینفک فرآیند یادگیری هستند.

 

تحقیقات مشخص کرده که استراحت فقط به مدت 10 ثانیه در حین تمرین یک مهارت، به مغز شما اجازه می دهد تا آنچه را که به تازگی آموخته اید دوباره پخش و تقویت کند.

 

قسمت شگفت انگیز اینجاست:

در طول این مکث های کوتاه، مغز شما بیکار نمی نشیند. درعوض، مهارتی را که به سرعت رعد و برق تمرین کردید 20 تا 30 برابر سریعتر از حد معمول و اغلب به صورت معکوس دوباره پخش می کند. مثل این است که مغز شما درحال برگرداندن و مرور کارهای شما برای تقویت ارتباطات مورد نیاز برای انجام بهتر آنهاست.

 

تمرین بدون تمرین

 

روش جالب برای یادگیری سریع

 

تصور کنید که درحال یادگیری یک قطعه جدید پیانو یا یادگیری تنیس هستید پس از چند بار تکرار، برای استراحت می ایستید. در طول این مکث، نورون های مغز شما به سرعت شلیک می شوند و کاری را که انجام می دادید تقلید می کنند. این تکرار عصبی این مهارت را تقویت می کند و به شما این امکان را می دهد که بدون حرکت فعال تمرین کنید.

 

در طول این دوره های استراحت، مغز شما بسیار فعال می شود، مهارت های شما را اصلاح می کند و یادگیری شما را بهبود می بخشد. بنابراین تلاش بعدی شما حتی بهتر و قوی تر است.

 

چرا این کار موثر است؟

بازپخش و تثبیت اطلاعات توسط مغز در هنگام استراحت مفهوم مهمی است که از طریق آن یاد می گیریم.

 

وقتی یک مهارت را بدون مکث تکرار می کنیم، نورون های ما ممکن است زمان کافی برای پردازش و تثبیت اطلاعات نداشته باشند اما زمانی که وقفه ها ایجاد می شوند فرصتی برای ساماندهی تازه و تقویت مسیرهای عصبی مربوط به یک مهارت خاص وجود دارد.

 

این مانند ساختن یک پایه قوی است. تمرین آجرها را ایجاد می کند اما مکث به مغز شما اجازه می دهد آنها را در جای خود محکم کند.

 

نحوه استفاده از این روش

اگر روی چیز جدیدی کار می کنید در اینجا نحوه اعمال این ترفند مغزی آمده است:

– در بخش های کوچک تمرین کنید: برای چند دقیقه روی مهارت تمرکز کنید.

– استراحت های کوتاهی داشته باشید: برای 10 الی 15 ثانیه استراحت کامل مکث کنید. اجازه دهید مغز شما کار خود را انجام دهد.

 

تکرار: بین تمرین و استراحت یکی در میان تکرار کنید.

این روش برای هر موضوعی اثر می کند. از مطالعه گرفته تا ورزش به شما کمک می کند تا سریعتر پیشرفت کنید و در عین حال خستگی را کاهش دهید.

 

نگرش کلی

 

 

بینش چگونگی یادگیری مغز، رویکرد ما را به فرآیند و تمرین مهارت سازی تغییر می دهد. این کشف نشان می دهد که گاهی اوقات مهمترین کار این است که هیچ کاری انجام ندهید.

 

با اجازه دادن به مغزتان برای بهینه سازی فرآیندهای خود در طول وقفه های کوتاه نه تنها هوشمندانه تر یاد می گیرید بلکه راه را برای تسلط طولانی مدت هموار می کنید.

 

بنابراین دفعه بعد که تمرین می کنید به یاد داشته باشید: مکث کردن، کم کاری کردن نیست بلکه بخشی از استراتژی است.