روش های کاهش وزن و لاغری پس از تعطیلات عید

چطور بعد از تعطیلات عید، افزایش وزن خود را از بین ببریم؟

 

با آمدن سال جدید میل به گرفتن تصمیمات جدید نیز در ما افزایش می یابد و یکی از رایج ترین تصمیماتی که برای سال جدید می گیریم کاهش وزن و تناسب اندام است.

 

کاهش وزن و لاغری

 

اما با آمدن عید و خوراکی هایی از قبیل آجیل، شکلات و شیرینی مقاومت در برابر آنها دشوار می شود و درنتیجه منجر به افزایش وزن می گردد.

 

اما جای نگرانی نیست، زیرا ما در این بخش راه حل های ساده برای شما داریم تا در کمترین زمان اضافه وزنتان را از بین ببرید.

 

1. یک برنامه ورزشی خوب را دنبال کنید

 

 

گنجاندن هر نوع ورزش در روتینتان می تواند شروع عالی برای سلامتی باشد.

 

این یک باور غلط است که مردم فکر می کنند ورزش در فصول سرد سال به اندازه ورزش کردن در تابستان مفید نیست زیرا به اندازه کافی عرق نمی کنند.

 

مهم نیست هوا چگونه است. همیشه زمان خوبی برای رفتن به کلاس یوگا یا باشگاه است.

 

2. داشتن یک رژیم غذایی متعادل

 

لاغری و کاهش وزن

 

داشتن یک رژیم غذایی متعادل بعد از خوردن خوراکی های خوشمزه عید ضروری است.

 

از آنجا که خوراکی های عید سرشار از شکر است، دفع سموم از بدن بسیار مهم است.

 

یک رژیم غذایی متعادل که شامل مقادیر زیادی فیبر و آنتی اکسیدان است می تواند برای شروع روند کاهش وزن مفید باشد.

 

3. از غذاهای پرکالری پرهیز کنید

 

 

از خوردن غذاهایی که کالری بالایی دارند یا در روغن سرخ شده اند یا قند زیادی دارند پرهیز کنید.

 

4. خوراکی و غذاهایی بخورید که به سیستم ایمنی شما کمک کند

 

کاهش وزن پس از تعطیلات

 

غذاها و خوراکی هایی را در رژیم غذایی تان بگنجانید که به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کند.

 

مواد ساده ای مانند کلم بروکلی، زنجبیل، سیر، اسفناج و میوه هایی مانند پرتقال که سرشار از ویتامین C هستند که می توانند به شما در تقویت سیستم ایمنی تان کمک کند و به متابولیسمتان کمک می کند تا بهتر کار کند.

 

متابولیسم خوب کلید کاهش وزن است.

 

5. آب کافی به بدن خود برسانید

 

 

درحالی که بخش عمده ای از بدن را آب تشکیل می دهد و آب منبع حیات است اما اغلب ما دچار کم آبی می شویم.

 

حقایق نشان می دهند که کم آبی بدن می تواند هوس ها به ویژه هوس خوراکی های شیرین را افزایش دهد و درنهایت به جای خوردن آب آنچه را که می خواهیم بخوریم.

 

بنابراین، دفعه بعد که به طور غیرقابل کنترلی هوس خوراکی شیرین کردید سعی کنید یک لیوان پر آب بخورید تا نه تنها ولع تان کاهش یابد بلکه وزن خود را به تدریج کاهش دهید.

 

6. خواب مناسب

 

 

بیشترین چیزی که در رابطه با کاهش وزن نادیده گرفته می شود خواب است. یک روتین سالم این است که حداقل 8 ساعت در شبانه روز بخوابید.

 

ثابت شده است که خواب یک جنبه حیاتی برای حفظ یک سبک زندگی سالم است.

 

به همان اندازه که ورزش کردن مهم است، داشتن خواب کافی در شبانه روز مهم است.