- عکس های خنده دار
- عکس های دیدنی
- عکس های عاشقانه
- عکس بازیگران
- نقاشی و کاریکاتور
- مطالب جالب و خواندنی
- ادبیات ، داستان و شعر
- مطالب خنده دار و طنز
- مطالب عاشقانه
- انواع فال گوناگون
- انواع طالع بینی
- فال روز
- اس ام اس تبریک
- اس ام اس خنده دار
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس سرکاری
- اخبار سینما و هنری
- بیوگرافی بازیگران خارجی
- بیوگرافی بازیگران ایرانی
- مصاحبه و گفتگو
- رژیم غذایی و لاغری
- بهداشت ، زیبایی و فشن
- مدل لباس و مانتو جدید
- پزشکی و سلامتی
- خواص خوراکی ها
- روانشناسی و خانواده
- زنان و مردان ایرانی
- سبک زندگی
- دانش و فناوری روز
- آموزش و ترفند موبایل
- آموزش و ترفند کامپیوتر
- آموزش شیرینی پزی
- آموزش آشپزی
- تاریخ و آثار باستانی
- اعتیاد و مواد مخدر
- مجله خبری روز
- دینی و مذهبی
- دنیای اتومبیل
- ایرانگردی و جهانگردی
- دانستنی ها
- گوناگون
روش های خلاقانه پیاده روی بدون بیرون رفتن از خانه
روش های خلاقانه پیاده روی بدون بیرون رفتن از خانه
اولویت دادن به سلامتی باید به یک وظیفه در زندگی پرمشغله روزمره تبدیل شود زیرا کار کردن اغلب بر سایر جنبه های زندگی اولویت دارد. رفتن به باشگاه پس از گذراندن ساعت های طولانی در محل کار یا دانشگاه شاید خسته کننده به نظر برسد و بدون استراحت مناسب ممکن است فرد، توانی برای انجام تمرینات سنگین نداشته باشد.
درحالی که اینترنت مملو از توصیه های رژیمی و تناسب اندام از سوی اینفلوئنسرها و متخصصان است یوگا، فستینگ، اضافه کردن غذاهایی با ارزش غذایی بالا به رژیم غذایی به دلیل کمبود زمان همیشه نمی توان از این نکات پیروی کرد. با این حال مهم نیست که چقدر برنامه شما شلوغ است همچنان می توانید در حین کار یا انجام کارهای خانه در محدوه خانه یا محل کارتان راه بروید.
تعیین هدف برای پیاده روی 10.000 قدم در یک محیط داخلی می تواند نقطه شروعی برای رسیدن به اهداف تناسب اندام شما باشد. در اینجا نحوه رسیدن به این هدف 10.000 قدم پیاده روی را توضیح داده ایم.
1. در بالکن قدم بزنید
اگر بالکن یا تراس بزرگی دارید صبح ها کمی پیاده روی کنید تا کمی آفتاب دریافت کنید و به تعداد قدم های خود بیفزایید. درحین راه رفتن حتما به صداهای جذاب پرندگان گوش دهید و محیط سرسبز اطراف را مشاهده کنید تا تجدید قوا کنید.
2. بعد از هر وعده غذایی پیاده روی کنید
پیاده روی بعد از هر وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام علاوه بر کمک به هضم برای حفظ سطح قند خون نیز مفید می باشد. این کار شما را پرانرژی می کند و از سستی تان در هنگام عصر جلوگیری می کند. این نیز یک راه عالی برای اضافه کردن به تعداد قدم های شماست.
3. با آهنگ های مورد علاقه خود برقصید
یکی از ساده ترین راه ها برای رسیدن به هدف 10.000 قدمی، پخش موسیقی و رقصیدن با آن است. همچنین می توانید به گروه های رقص آنلاین بپیوندید. رقصیدن در محیط خانه یک راه سرگرم کننده برای ورزش است. رقص یک تمرین برای تمام بدن است.
4. هر ساعت تحرک داشته باشید
وقتی در محل کار یا دانشگاه هستید، نشستن پشت میز کار یا سخنرانی در تمام روز ممکن است بدن شما را سفت کند. باید سعی کنید هر ساعت تحرک داشته باشید تا به تعداد قدم های خود اضافه کنید. کمی استراحت کنید و با دوستانتان قدم بزنید. این کار به حفظ وضعیت بدن، رسیدن به هدف و تناسب اندام کمک می کند.
5. هنگام صحبت با تلفن راه بروید
این قدیمی ترین ترفند است اما همیشه موثر بوده است. هنگام صحبت کردن با تلفن اعم از تلفن های رسمی یا گفتگوهای شخصی از نشستن خودداری کنید.
طبق یک مطالعه منتشر شده، پیاده روی بیماری قلبی را کاهش می دهد. پیاده روی یک گزینه سالم است زیرا به کاهش وزن، تقویت استخوان ها و ماهیچه ها کمک می کند. قدم زدن در محل کار یا خانه به شما در رسیدن به هدف و تناسب اندام کمک می کند.
