گروه خونی نقش مهمی در تغذیه سالم دارند و رژیم غذایی براساس گروه خونی B، A، oیا AB می تواند به کاهش وزن و پیشگیری از بیماری ها کمک کند. غذاهایی که می خورید با خون شما واکنش شیمیایی انجام می دهد و بر سلامت و تندرستی شما تاثیر می گذارد.
پیروی از یک رژیم غذایی براساس گروه خونی به شما کمک می کند تا چربی کمتری در بدن ذخیره کنید و هضم بهتری داشته باشید. این کار همچنین پتانسیل پیشگیری از بیماری های خاص را نیز دارد.
رژیم غذایی زیر براساس گروه های خونی مختلف، تا حد زیادی مورد توافق متخصصان تغذیه و سلامت از سراسر جهان است.
برای گروه خونی O رژیم غذایی باید شامل دوزهای بالاتر پروتئین باشد. مرغ، ماهی، گوشت بدون چربی، سبزیجات، آجیل، لوبیا، غلات و محصولات لبنی جزء پروتئین ها هستند.
افراد با گروه خونی O بیشتر در معرض مشکلات مربوط به معده هستند. این رژیم توصیه می کند که افراد دارای این گروه خونی از مصرف ژامبون، عدس، گندم، ماهی دودی، نارگیل، بادمجان، پرتقال، خربزه، سیب زمینی و ذرت اجتناب کنند.
افراد دارای گروه خونی A معمولا سیستم ایمنی حساسی دارند و به لاکتوز حساسیت ندارند. از این رو توصیه می شود از مصرف غذاهای گوشتی خودداری کنند و بیشتر روی رژیم ها گیاهخواری تمرکز کنند.
آنها باید مقدار زیادی دمنوش های گیاهی و آب بنوشند.میوه های تازه، سبزیجات، سویا، بادام زمینی، روغن زیتون، حبوبات، لوبیا و غلات بخورند. این رژیم غذایی باید بدون گوشت، نارگیل، موز و بادام هندی باشد.
به طور عمده افراد دارای گروه خونی B متابولیسم ضعیفی دارند. اما آنها یک سیستم ایمنی قوی برای مبارزه با بیماریها دارند. آنها باید چای سبز، آب و آب میوه طبیعی بخورند.
این گروه خونی باید از رژیم غذایی پر از سبزیجات سبز، تخم مرغ، لبنیات کم چرب و مقادیر زیادی پروتئین پیروی کنند. افرادی با این گروه خونی باید از خوردن ذرت، عدس، گوجه فرنگی، گندم، بادام زمینی و کنجد خودداری کنند.
افرادی با این گروه خونی اسید معده پایینی دارند و سیستم گوارشی ضعیفی دارند بنابراین آنها باید آب، قهوه و چای سبز بنوشند.
این گروه خونی باید روی خوردن سبزیجات سبز، غذاهای دریایی، ماهی، محصولات لبنی و غلات و حبوبات تمرکز کنند. آنها باید از کافئین، ذرت، لوبیا، گندم، دانه ها، سیگار کشیدن، الکل و گوشتهای پخته شده خودداری کنند.
نکته مهم: بدون مشورت پزشک از این رژیم ها پیروی نکنید.