بهترین زمان ورزش کردن برای کاهش قند خون

بهترین زمان ورزش کردن برای کاهش قند خون

 

همه می دانند که اگر به یک سبک زندگی سالم علاقه دارید ورزش روزانه بسیار مفید است، اما یک چیز که کاملا رایج نیست و شاید افراد زیادی در این مورد چیزی ندانند این است که زمان واقعی ورزش کردن می تواند تفاوت زیادی در فوایدی که به دست می آورید ایجاد کند.

 

 

براساس یک مطالعه جدید زمان انجام تمرینات روزانه به همان اندازه خود ورزش مهم است. به خصوص این موضوع درمورد کنترل سطح قند خون بسیار صدق می کند و شما با تغییر ساعت ورزش خود می توانید تغییرات چشمگیری در کاهش فشار خون، کاهش سطح قند خون و مسائل دیگر شاهد باشید.

 

بهترین زمان ورزش برای کاهش سطح قند خون چه زمانی است؟

 

 

به گفته برخی از دانشمندان دانشگاه گرانادا در اسپانیا، ورزش در عصر می تواند منجر به کاهش قابل توجه سطح گلوکز خون شود.

 

آنها پس از بررسی 186 بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق که میانگین BMI 32.9 داشتند به این نتیجه رسیدند. هر یک از بزرگسالان میانگین سنی 47 سال داشتند و همگی برای مانیتور قند خون به مدت دو هفته ورزش کردند.

 

 

مشخص شد شرکت کنندگانی که 50 درصد از مواقع عصرها به طور خاص بین ساعت 6 بعد از ظهر تا نیمه شب ورزش می کنند افت قابل توجهی در سطح گلوکز خون خود داشتند که در تمام طول روز ادامه داشت. نه اینکه بلافاصله پس از تمرین باشد. این در مقایسه با افرادی بود که زندگی روزمره کم تحرکی داشتند.

 

 

این امر به ویژه برای افراد چاق که سعی در مبارزه با دیابت دارند بسیار مهم است. به عبارت دیگر، اگر به دنبال کاهش سطح گلوکز خون باشند، اگر عصرها ورزش کنند از مزایای بهتری برخوردار می شوند.

 

جدا از سطح گلوکز خون، زمان ورزش برای مواردی مانند بهبود خواب، کاهش چربی شکمی و کاهش فشار خون نیز مهم است.

 

 

تحقیقات نشان داده است که ورزش کردن دو ساعت قبل از خواب به بهبود خواب کمک می کند درحالی که ورزش صبحگاهی می تواند به زنانی که به دنبال کاهش چربی شکم و کاهش فشار خون هستند کمک کند.

 

در پایان روز، فقط ورزش کردن مهم نیست بلکه ورزش درست انجام دادن است که شما را می تواند به هدف تعیین شده تان برساند.