سبزیجاتی مفید با خاصیت چربی سوزی شکم و لاغری

سبزیجاتی مفید با خاصیت چربی سوزی شکم و لاغری

 

چربی شکم نتیجه عوامل زیادی است و رژیم غذایی ، ژنتیک و ورزش نکردن در بزرگ یا کوچک بودن شکم شما تاثیر زیادی دارند.

 

بسیاری از افراد از چربی شکمی ناراحت و نگران هستند و به دنبال راهکارهای موثر برای کاهش آن هستند.

 

سبزیجاتی مفید برای چربی سوزی شکم

 

اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که می توانید با تعدادی از سبزیجات چربی دور شکمتان را آب کنید؟

 

این سبزیجات موثر شامل کدام یک از سبزیجات می شوند؟

 

در این مقاله از بخش تغذیه و تناسب اندام سایت ایران ناز سبزیجاتی را به شما معرفی کرده ایم که چربی شکمتان را می سوزاند و آب می کند.

 

1. هویج

 

 

هویج سرشار از لوتئین است. یک آنتی اکسیدانی برای کاهش چربی های شکم.

 

متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که جویدن هویج خام به افزایش متابولیسم بدن شما کمک می کند.

 

از آنجا که هویج به جویدن بیشتری نیاز دارد، تفاله بیشتری نیز دارد و منجر به سوزاندن کالری بیشتر می شود.

 

2. کاهو

 

سبزیجات چربی سوز شکم

 

کاهو همچنین منبع لوتئین است. تحقیقات نشان می دهد لوتئین و سایر کاروتنوئیدها در کاهش چربی نقش دارند.

 

یک مطالعه بر روی مردان چاق ژاپنی نشان داد که افزایش سبزیجات غنی از کاروتنوئید مانند کاهو به کاهش چربی ذخیره شده در اطراف اندام های حیاتی کمک می کند.

 

3. اسفناج

 

 

اسفناج یک نیروگاه غذایی است که برای سالاد، اسموتی یا حتی به تنهایی خورده می شود.

 

به گفته متخصصان مصرف بیشتر اسفناج به کاهش چربی شکم کمک می کند.

 

این به این دلیل است که فیبر موجود در اسفناج به هضم و سلامت روده کمک می کند و محتوای ویتامین K آن در کاهش وزن بدن و چربی دور شکم نقش دارد.

 

4. فلفل دلمه ای

 

 

فلفله دلمه ای نیز منبع عالی دیگری از لوتئین و یک افزودنی عالی برای رژیم غذایی شما برای مبارزه با چربی شکم است.

 

مطالعه ای در بریتانیا نشان داده که مکمل لوتئین زمانی که با یک رژیم غذایی کم کالری ترکیب شود منجر به تغییرات مثبتی در اعضا ازجمله کاهش دور کمر، چربی دور شکم و وزن بدن می شود.

 

5. کلم بروکلی

 

 

این سبزی مملو از آنتی اکسیدان هایی به خصوص مثل سولفورافان است که به کاهش التهاب کمک می کند تا بدن بتواند وزن کم کند.

 

مطالعه ای منتشر شده در مجله تغذیه و رژیم غذایی نشان داد که مصرف منظم سبزیجات سبز تیره ازجمله بروکلی با کاهش چربی شکم در جوانان دارای اضافه وزن مرتبط است.